КП: Диетолог Ефимова посоветовала гулять на солнце 15 минут ежедневно для синтеза витамина D

17 июня - Yakutsk.ru. Некоторые люди полагают, что летом можно забыть про прием витамина D и перейти на плодово-ягодное питание. Врач-диетолог Анастасия Ефимова объяснила, действительно ли нужно менять свой рацион и образ жизни в жаркий сезон

Специалист по питанию Анастасия Ефимова в беседе с "Комсомольской правдой" ответила на самые популярные "летние" вопросы. В частности она рассказала, что прием витамина D можно прекратить с июня по август, если нет риска дефицита этого элемента. В то же время, получать его можно даже при помощи простой прогулки. Но для начала нужно проконсультироваться с врачом и пройти биохимический скрининг: так можно выяснить, необходимо ли принимать витамин D вообще и в какой дозировке. Важно сдать анализы на дефицит витамина D людям с заболеваниями костей, ожирением, беременным и тем, кто имеет темный оттенок кожи. Также эксперт советует пройти обследование людям с общим дефицитом питательных веществ.

При этом бытует мнение, что витамин D легко получить после простой прогулки на солнце. Даже необходимый SPF-крем не сможет этому препятствовать.- Основная рекомендация действительно такая: достаточно ежедневного пребывания на солнце 10-15 минут, - пояснила врач.Но от перехода на плодово-ягодную диету летом врач предостерегла. Она отметила, что для здоровья важно питаться продуктами с клетчаткой, получать сложные углеводы и животный белок. Желающим похудеть тоже следует придерживаться рекомендации, но вести более сбалансированный рацион. Правильно составить его поможет диетолог. Для пользы здоровью будет достаточно съедать 500 граммов фруктов и овощей в сутки. Ранее сообщалось, что врач предупредила об опасности переизбытка ряда витаминов и элементов.