Смоленская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности

Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета 2 типа на 27%; рака толстой кишки и рака молочной железа на 21 – 25%. Основные рекомендации. Минимум 150 – 300 минут умеренной физической активности или минимум 75 –150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в неделю.Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.Благодаря активному образу жизни от 4 до 5 миллионов смертей в год можно было бы предотвратить. Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвёртом месте после курения, гипертонии и ожирения. Люди с избыточным весом или ожирением значительно снижают риск хронических заболеваний при регулярной физической активности. Двигающиеся пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность, замедлить старение мозга и увеличить продолжительность жизни. Движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и улучшает ночной сон. Физическая активность не просто доступна каждому человеку, а является эволюционной необходимостью. Физическая активность – это не обязательно спорт. Не нужно иметь дома спортинвентарь, ходить в тренажёрный зал, бассейн....