Как наладить здоровый сон, рассказал невролог

03.01.2024 22:00

О том, как наладить здоровый сон, рассказал невролог из Санкт-Петербурга Андрей Чурилов.

Эксперт назвал пять правил, сообщает RuNews24. Во-первых, надо соблюдать режим дня. Во-вторых, заниматься спортом и ужинать нужно не позднее, чем за два часа перед сном. Не стоит перед сном пользоваться компьютером, телефоном или смотреть телевизор.

Врач порекомендовал почитать перед сном книгу, принять ванну. Кроме того, заснуть поможет ванна с тёплой водой. В неё можно добавить соль с ромашкой, лавандой, мятой.

Андрей Чурилов также посоветовал соблюдать температурный режим. Перед сном стоит проветрить спальню. Можно также погулять на свежем воздухе.

Для хорошего сна важно правильно выбирать постельные принадлежности: ортопедические матрас и подушку, натуральное постельное бельё.

Партнёры Smi24.net

Добавить объявление

Санкт-Петербург

Услуги оформления исполнительной документации в Санкт-Петербурге

Санкт-Петербург

Услуги негосударственной экспертизы в Санкт-Петербурге

Санкт-Петербург

Услуги экспертизы и составления смет в Санкт-Петербурге

Санкт-Петербург

услуги по ремонту квартир

Все новости за 24 часа

Ru24.pro

Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".

Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».

"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Life24.pro

Создайте стильный образ из самых простых вещей в гардеробе

Российский лоукостер запустил рейсы в Анталию из Махачкалы

Победитель фирменной игры «Авторадио» получил ключи от Oting Паладин

В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей

Today24.pro

Rangers backed into a corner, must beat Panthers on road to force Game 7

England vs Bosnia & Herzegovina: Three Lions face Dzeko and Co in Euro 2024 warm-up match – stream FREE, TV, team news

A Deep Dive into Realistic Doll Manufacturers

Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024

News24.pro

У «Грузовичкоф» появился чудесный чудик

Рассказ про зятя. Хоть и не про котиков, но тож смешной

РОССИЮ ОЖИДАЕТ ПЛЮС 50 ГРАДУСОВ: КАКИМ ГОРОДАМ ЖДАТЬ АНОМАЛЬНУЮ ЖАРУ

Водитель "Лифана" погибла после аварии с фурой

Game24.pro

Видеоновости: Дата релиза Tarisland, Zenless Zone Zero и Auroria, релиз Construction Simulator 4 и бета NFS Assemble

Ubisoft adds another studio to what seems like an increasingly desperate effort to finally get Prince of Persia: The Sands of Time Remake finished

Состоялся пробный запуск для MMO Ragnarok: Rebirth на Android

Just Cause developer Avalanche Studios Group is closing the Montreal studio it acquired just 8 months ago

Russia24.pro

Альбина Мухаметзянова — спикер ПМЭФ

Планета Паркета: Лучший выбор инженерной доски Greenline

Разнообразие дизайнов и размеров инженерной доски в "Планете Паркета"

Планета Паркета: Ваш надежный партнер для качественных напольных решений

News-life

CДЭК: россияне в мае чаще всего заказывали Toyota RAV4 и Volkswagen Tiguan

Два дня, наполненных театром, музыкой, книгами и наукой, — в Парке Горького во 2-й раз прошел Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»

Студенты Академии Игоря Крутого раскрыли свои таланты

До плюс 50 градусов: Каким городам России грозит аномальная жара летом 2024 года. Опубликован список

Ru24.net

«Цель - создавать лучшие условия в регионах»

Отсчет запущен: стали известны итоги продаж нового внедорожника за неделю

«Столото» и «Волонтеры леса» высадили 3 000 молодых деревьев для восстановления лесов в Подмосковье и Санкт-Петербурге

Философ Дугин: запрет Риттеру вылететь в РФ является диктатурой глобалистов

News.tennis

Александр Зверев: «Сказал себе, что хочу стать примером для подражания. Я больше не ломаю ракетки, почти не получаю предупреждений»

Синнер повторил достижение Джоковича и Надаля по победам на "Больших шлемах"

Теннисистка из Пятигорска вышла в четвёртый круг турнира Большого шлема

17-летний россиянин Даниил Саркисян разгромил Форбса из США на юниорском «Ролан Гаррос»

29ru.net

Светлана Мельникова: Конференция «Москва - Третий Рим» не могла бы пройти нигде, кроме Пскова

«Столото» и «Волонтеры леса» высадили 3 000 молодых деревьев для восстановления лесов в Подмосковье и Санкт-Петербурге

В детской стоматологии Петрозаводска девочке отказались лечить пульпит

Футболиста «Рубина» Безрукова условно дисквалифицировали на три месяца за шутку

Музыкальные новости

Poisk-music.ru

СК заинтересовался Макаревичем* после разговора с "Зеленским" и слов о концерте в Киеве

Студия Звукозаписи в Москве. Создание Песен, Музыки, Аранжировок.

«Звездач»: рэпер Тимати приобрел мотоцикл за 3,1 млн рублей

Певица Пелагея разделила имущество с бывшим мужем

Ria.city

Планета Паркета: Лучший выбор инженерной доски Greenline

Разнообразие дизайнов и размеров инженерной доски в "Планете Паркета"

Планета Паркета: Ваш надежный партнер для качественных напольных решений

Преподаватели факультета "Юридическая психология" МГППУ – лауреаты XXV Национального конкурса «Золотая Психея»

Rss.plus

До плюс 50 градусов: Каким городам России грозит аномальная жара летом 2024 года. Опубликован список

Тысячи активистов разгромили офис Socar в Стамбуле, обвинив «Азербайджан» в поддержке геноцидальной политики Израиля в Палестине

В АО "Желдорреммаш" запущен проект “Дашборд”

“Я хочу семью”: музыкант JONY рассказал в “Шоу Воли” на ТНТ о том, какую девушку он ищет

Auto.russia24.pro

Фурам проезд закрыт: часть КАД на юге перекроют для грузовиков на время ПМЭФ

Завершился проходивший через Тверскую область автопробег «Сохраняя память – сохраним Отчизну»

Токарь из Ленинградской области стал последним победителем акции «Второй шанс: Жми к Мечте» и выиграл автомобиль от «Мечталлион»

Украли телефон и набрали кредитов: как в Петербурге нашли этническую банду таксистов-карманников

Putin.russia24.pro

Путин на полях ПМЭФ встретится с президентом Боливии Луисом Арсе

Песков анонсировал переговоры Путина и президента Боливии Арсе на ПМЭФ-2024

Песков: пока рано говорить о мероприятиях ПМЭФ, в которых примет участие Путин

Песков: Путин проведет совещание с кабмином по видеосвязи из Петербурга

Health.russia24.pro

В Петербурге девушка пережила клиническую смерть из-за тату на дому

Школьник попал в реанимацию с отравлением с вечеринки одноклассницы в Петербурге

Разработанные в ЛЭТИ портативные рентгеновские аппараты переданы госпиталю в Мариуполе

В Санкт-Петербурге девушка попала в реанимацию после тату-сеанса на дому

Zelensky.russia24.pro

В Киеве не смогли гарантировать личное присутствие Зеленского на саммите G7

Киевский эксперт: Запад может нанести ядерный удар первым

МИД РФ: Зеленский умолял лидеров СНГ приехать в Швейцарию

СК заинтересовался Макаревичем* после разговора с "Зеленским" и слов о концерте в Киеве

Sport.russia24.pro

Воспитанники балаковской спортшколы «Альбатрос» приняли участие в Первенстве России по прыжкам в воду

Олимпийские звезды при поддержке РЭО проведут уборку на ПМЭФ

Экономику и политику на ПМЭФ-204 разбавят спортом и культурой

Команда «Ахмат» победила в первом этапе регаты имени Игоря Ченцова на ПМЭФ

Lukashenko.russia24.pro

Прямое авиасообщение открыли между Ульяновском и Минском

«Генерал КГБ»: Лукашенко на закрытом совещании объявил, что скоро вступит в войну

Person.russian.city

Алтайский депутат Малинкович выдвинул свою кандидатуру на пост главы Санкт-Петербурга

Сергей Собянин: Городские вокзалы объединяют маршруты

Собянин: Начался прием заявок на конкурс грантов для социальных НКО

Собянин одобрил три проекта по программе создания мест приложения труда

Ecology.russia24.pro

Экологи объяснили, кто такие слетки и почему их нельзя подбирать в парках

Аномальная жара уходит из Петербурга

«Столото» и «Волонтеры леса» высадили 3 000 молодых деревьев для восстановления лесов в Подмосковье и Санкт-Петербурге

Волонтеры посадили три тысячи молодых деревьев в Подмосковье и Санкт-Петербурге

29ru.net

«Столото» и «Волонтеры леса» высадили 3 000 молодых деревьев для восстановления лесов в Подмосковье и Санкт-Петербурге

Эксперты по автострахованию назвали ключевую проблему с ОСАГО

«Цель - создавать лучшие условия в регионах»

«Алтай для него это ссылка»: Путин предложил Турчаку возглавить регион

Severodvinsk.ws

Уборка «Воды России» на краю земли

На «Белый июнь» в Архангельск приедет звезда сериалов «Вампиры средней полосы» и «Контейнер»

В Архангельске подвели итоги III Всероссийского форума «Арктика. Лёд тронулся»

В Архангельске медики России обменялись методиками оказания офтальмологической помощи

Sevpoisk.ru

Библиотечный бульвар «Любуюсь и горжусь тобой, любимый город» ко Дню города Симферополя

Галерея пушкинских героев

ВТБ начал выдавать ипотеку на жилье в Крыму

Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»

103news.com

Светлана Мельникова: Конференция «Москва - Третий Рим» не могла бы пройти нигде, кроме Пскова

В детской стоматологии Петрозаводска девочке отказались лечить пульпит

Футболиста «Рубина» Безрукова условно дисквалифицировали на три месяца за шутку

«Цель - создавать лучшие условия в регионах»

Агрегатор новостей 24СМИ