Отношения на расстоянии

Вопрос читателя:

Здравствуйте, меня зовут Тимофей, мне 20 лет. Я столкнулся с неприятной для меня проблемой, которая меня мучает прямо очень сильно. Я живу в Санкт-Петербурге, не учусь, не работаю, но скоро собираюсь. С моей внешностью особо никаких проблем нет: она хорошая, атлетическая, я не жалуюсь и даже нравлюсь многим девушкам, что, собственно, радует. Но всегда есть одно но, мешают некоторые нюансы, которые не дают покоя, а именно общение со знакомыми девушками в Интернете, в том числе с самой, на мой взгляд, избранной. Это избранная девушка мне нравится, я ей нравлюсь тоже, она не раз проявляла чувства любви, как и я к ней (больше я проявляю, конечно). У нас все взаимно, я это знаю и вижу. Она стримерша. Вот, так как мы поддерживаем хорошие взаимоотношения, я боюсь отвержения... Боюсь, она забудет меня, отвернется, боюсь что-то случится, ведь помимо меня есть еще люди, с кем она общается, я ее частый зритель на стримах, другие тоже. В данный момент, общаясь со мной, когда мы наедине, я этого остерегаюсь, вижу многие с ней встречаются в ее городе, но не в любовной сфере — чисто по-дружески. Я не могу на данный момент, ибо нахожусь в другом городе, соответственно. Хочу накопить денег и уехать туда, где живет она, чтоб с ней увидеться. Меня немного, но дразнит чужая жизнь, я бешусь с того, что эти другие могут в жизни с ней встретиться, а я не смогу. Я в себя стараюсь верить. Надеюсь, все получится. Но пока я в панике, тревоге. Я очень от нее зависим, поэтому боюсь потерять, опять же как-то оттолкнуть. Сплю я нормально, не мучаюсь, но иногда даже беспокойно просыпаться. Помогите, пожалуйста, выйти из этого состояния. Заранее спасибо!

Ответ психолога:

Благодарю вас за искренность и доверие, с которым вы поделились своей ситуацией. Чувствуется, что вы переживаете сильные эмоции, и это совершенно нормально в вашем положении. Давайте вместе разберемся в происходящем и найдем способы облегчить ваше состояние.

Вы описываете состояние сильной привязанности, граничащей с зависимостью. Это проявляется в нескольких важных моментах. Ваши мысли о девушке становятся навязчивыми, вам сложно от них отвлечься. При этом вы испытываете довольно сильный страх потерять ее внимание и расположение. С этим связана и ревность к другим людям в ее жизни, которые имеют возможность с ней видеться. Да и в целом свои жизненные планы в данный момент вы подстраиваете под возможность быть с ней. По отдельности все эти моменты можно интерпретировать как варианты нормы ― все мы разные люди, по-разному выстраиваем отношения. Но ваше состояние вас беспокоит, а значит, с этой привязанностью надо что-то делать. 

Помимо привязанности, можно выделить и тревогу, основанную на ряде факторов, которые вы в данный момент не можете контролировать. Во-первых, это физическое расстояние. Вы находитесь в разных городах и пока что не можете это изменить, а значит, ситуация вам не подконтрольна. Во-вторых, особенность деятельности девушки, которая вам нравится, подразумевает общение со многими людьми, большое количество внимания и даже поклонников. А это уже вызывает опасение конкуренции, с которой вы можете не справиться. Помимо вышеперечисленного, ваши отношения обладают неопределенностью. С одной стороны, вы пишете, что у вас есть взаимность, и вы точно это знаете. А с другой ― возникает ощущение, что у вас нет четкой договоренности о планах на дальнейшее развитие отношений. К тому же вы не чувствуете достаточно опоры, так как у вас нет работы и учебы, а это накладывает дополнительные ограничения: как финансовые, так и в плане переезда, если вы планируете поступать в своем городе. Эти факторы вкупе создают невозможность контролировать ситуацию. Но так как вы хотите контролировать ее, так как иначе вы чувствуете себя неустойчиво, у вас возникает чувство тревоги за будущее. 

Здесь важно также отметить, что нередко влюбленность в человека, которой по той или иной причине недоступен ― живет далеко, слишком медийный или вообще является выдуманным персонажем, ― это способ избежать реальной близости. 

Вы пишете, что вы привлекательный молодой человек, нравитесь девушкам, но общаетесь вы с ними преимущественно в Интернете. И объект вашей любви в данной момент по ряду причин находится вне зоны доступа, а вы, как бы ни хотели, не можете на это повлиять. И выходит, что и чувства у вас искренние, и обстоятельства реально ограничивают возможность быть вместе. Нередко таким образом психика защищает человека от близости, которая по той или иной причине его пугает. На это может указывать и ваша «катастрофизация мышления», заключающаяся в том, что она вас забудет, отвергнет, а также ваш страх, что вы можете ее оттолкнуть. Возможно, это не про вас, но об этом стоит поразмыслить. 

Если вы хотите выйти из состояния этой зависимости, то можно предложить следующие рекомендации. 

Постарайтесь постепенно смещать фокус внимания на себя

Составьте список дел, которые можете делать независимо от общения с ней. Нередко парень настолько зацикливается на девушке, что забывает о собственной жизни. А это чревато тем, что и девушке вы станете не интересны, и сами откажетесь от важных для вас сторон жизни. 

Желательно ограничить время просмотра стримов, либо по времени, либо какие-то дни пропускать. Если вы так зависите, то подпитывать это постоянным «ковырянием» своей раны ― не лучшая идея. Можно также завести дневнике, где вы будете фиксировать моменты, когда чувствуете особую тревогу. Это поможет вам лучше понимать, что происходит с вашими чувствами. 

Уточните собственную цель

Вы чувствуете себя нестабильно и неуверенно, потому что цель, которую вы себе поставили, достаточно размытая и сложная. И желательно двигаться к ней постепенно, небольшими шагами. Лучше разбить ее на отдельные задачи, вроде поиска работы, решения проблемы с учебой. Можно также разработать хотя бы примерный финансовый план переезда с реалистичными сроками, чтобы это была не просто мечта, а перспектива. И не стоит забывать про свои хобби, не связанные с девушкой, это помогает сохранять опору в настоящем моменте. 

Поговорите с девушкой

Конечно, важным моментом является диалог с самой девушкой. У вас ведь довольно сложные чувства к ней. И их можно выразить, но без претензий или требований. Вполне корректно будет признаться в том, что вы переживаете из-за расстояния и хотите, чтобы у вас все сложилось. Возможно, ее ответ даст вам больше уверенности в том, что это и ее желание тоже. По крайней мере, так появится некоторая определенность, которой вам не хватает. А вот различных проверочных вопросов вроде «Ты меня еще не забыла?» лучше избегать ― ни к чему хорошему они не приводят. 

Важно понимать, что ваши чувства вполне естественны для ситуации, когда есть сильная симпатия, но нет возможности часто видеться. Что ваша тревога — это не реальность, а ее искаженное восприятие. И что, даже если эти отношения не сложатся, вы приобретаете ценный опыт, который поможет в будущем. А еще помните, что если у нее есть к вам чувства, то ни род деятельности, ни дружеские встречи с подписчиками этого не отменят. 

В основе ревности, которую вы испытываете, могут лежать различные проблемы, которые общими словами можно назвать неуверенностью в себе. Этот страх, что, несмотря на взаимность, собственную привлекательность, отсутствие отказа в общении, тебя все же забудут и отвергнут. Как правило, такой страх базируется на более ранних травмах, с которыми желательно разобраться с психологом. Потому что есть вероятность, что в дальнейшем они будут мешать вам строить отношения, даже если с этой девушкой не сложится.

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru