Télétravail : faire du sport devant son ordinateur, c’est possible !

Salles de sport fermées. Télétravail obligatoire. Et le sport dans tout ça ? On ne vous oublie pas (nooon jamais…). On vous a donc concocté quelques exercices faciles à réaliser, devant son ordinateur, pour conjuguer fitness et boulot. Vous n’aurez plus aucune excuse !

• Abdominaux

1 – Bien assis(e) au bord de votre chaise les pieds à plat sur le sol, dos bien droit, contractez vos abdominaux. Le but est que vous inspiriez en inclinant votre buste légèrement à l’arrière. Conservez cette position une vingtaine de seconde puis relâchez. À répéter sans modération.

2 – Asseyez vous bien droit(e) sur le bord de votre chaise. Levez simultanément les deux jambes (de sorte à que vos cuisses ne touchent plus la chaise). Contractez vos abdominaux et tenez la position 15 secondes puis relâchez.

• Jambes 

1 – Rien de plus simple. En position assise au fond de votre siège, levez votre jambe droite de sorte que la cuisse ne touche plus votre chaise. Tenez la position une quinzaine de secondes puis relâchez. Faire pareil avec l’autre jambe.

2 – Si vous avez de la place, levez votre jambe de sorte quelle soit parallèle au sol puis effectuez une dizaine de battements.

• Fessiers

Devant votre ordinateur, assis(e) au fond de votre chaise, contractez la fesse droite une dizaine de secondes puis relâchez. Faites pareil avec la gauche. Hop, le tour est jouer ! À répéter combien de fois vous le souhaitez, sur votre canapé, devant votre ordinateur, à table : bref, c’est discret et efficace.