Добавить новость
smi24.net
Sport 24/7
Август
2020

La musique a des bienfaits sur les performances sportives ! By Women Sports

0

Et si ces petits écouteurs placés dans vos oreilles lors de votre running, votre séance de musculation ou pendant vos exercices de fitness à la maison avaient un impact positif votre performance ? Des études scientifiques ont en effet démontré que la musique avait de nombreux bienfaits sur nos performances sportives.

Par Vanessa Maurel
Extrait du magazine WOMEN SPORTS N°17 de juillet-août-septembre 2020. 

Elle jouerait notamment un rôle positif sur la tolérance à l’effort. Selon une étude du Docteur Costas Karageorghis, publiée dans son livre « Inside Sports Psychology », la musique écoutée pendant la séance pourrait en effet augmenter l’efficacité « jusqu’à 15% »« La musique peut améliorer les sentiments positifs tels que la vigueur, le bonheur et l’excitation, tout en réduisant les sentiments négatifs tels que la tension, la dépression, la colère et la fatigue », explique-t-il d’ailleurs dans une interview accordée à la BBC« La musique bloque les symptômes liés à la fatigue tels que les poumons brûlants, le cœur qui bat et l’acide lactique dans les muscles. Cela peut réduire jusqu’à 10% notre perception de l’effort ». Ainsi, vous évader à travers vos hits préférés vous aide à vous concentrer sur autre chose que votre sensation de fatigue. Le bonheur que la musique vous procure atténue également les mauvaises pensées. Impossible d’imaginer abandonner ! 

Adapter le genre et les tempos de musique à votre exercice. En effet, il vous sera plus simple de faire de gros efforts sur une musique plus « punchy » que sur de la musique douce, et inversement pour vous relaxer. Prenez exemple sur les cours collectifs d’aérobie, de spinning ou même de bodypump. Tous les exercices sont synchronisés avec la musique. Plus lente et douce pour les moments de récupération, plus forte et rapide lors des efforts intenses. En clair, la musique « aide à induire une activité des ondes cérébrales (alpha) qui est responsable de nos rêves et de nos états de repos. Cela conduit à un état connu sous le nom de « flux », qui est un état de motivation ultime dans lequel les sportifs sont complètement immergés dans ce qu’ils font et se sentent comme s’ils fonctionnaient en pilotage automatique », confirme le Docteur Karageorghis dans son interview. 

Aucune raison de s’en passer, donc, mais toujours en étant raisonnable. À terme, écouter de la musique trop fort notamment avec des écouteurs peut entraîner des problèmes d’audition. Il est d’ailleurs conseillé de consommer de la musique via son casque et ses écouteurs, en ne pas dépassant pas 60 % du volume maximum. On rappelle aussi que courir avec des écouteurs peut-être dangereux, notamment en ville. Alors prudence ! 

La playlist sport, by Women Sports

POUR LA SÉANCE 

Soprano – Le Coach
Spice Girls – Wannabe 
Survivor – Eye Of The Tiger
Beyoncé – Run the World 
NOTD, Felix Jaehn – So Close 
Pink – Hustle
Deorro, Henry Fong & Elvis Crespo – Pica
Armin van Buuren – Turn It Up 
Mark Ronson ft. Bruno Mats – Uptown Funk
Pharrell Williams – Happy 

POUR LES ÉTIREMENTS 

Mecano – Hijo de la Luna
Bobby McFerrin – Don’t Worry Be Happy
Birdy – People Help The People 

The post La musique a des bienfaits sur les performances sportives ! By Women Sports appeared first on Sport.fr.








Проазербайджанский агент Сергей Марков в оккупированном Шуши восхищается Алиевым, пока тот унижает Россию: намечается новый «иноагент»?

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ


Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations

The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending

The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global


Новая модель Hyundai Elantra уже доступна в России: какие изменения произошли

«ЭР-Телеком Холдинг» автоматизировал кадровое делопроизводство с помощью HRlink и сэкономил более 50 млн рублей

Методы стеганографии становятся популярнее: когда картинка может стать угрозой ИБ

The sun of the North


Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Врач Конрахин посоветовал взять в аэропорт коврик и подушку

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной


Главный редактор канала «Baza» и его коллега задержаны в рамках уголовного дела

СК: в Москве задержали главреда Telegram-канала Baza Глеба Трифонова

Бесплатный курс и бесплатное обучение дизайну с личным наставником. Веб дизайн, UX дизайн, графический дизайн, дизайн для маркетплейсов

Тропический ливень топит столичный ТЦ «Кунцево Плаза»


Потапова не прошла во второй раунд турнира в Вашингтоне.

Теннисистка Мур высказалась о проблемах в антидопинговой системе.

Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.

Александр Бублик получил хорошую новость от ATP после завоевания титула


Главный редактор канала «Baza» и его коллега задержаны в рамках уголовного дела

В Москве открылась выставка «На берегах озера Иссык-Куль» на ВДНХ

Бесплатный курс и бесплатное обучение дизайну с личным наставником. Веб дизайн, UX дизайн, графический дизайн, дизайн для маркетплейсов

Осквернение мемориала и кража продуктов. Литовский националист получил 23 года.


Музыкальные новости

Адвокат Багатурия: Ларису Долину могут снова оставить без квартиры

Семейная Зарница 2025

"Подогреть интерес": в Омске восстановят книжную полку Егора Летова

Алексей Парамонов о скандале: отмена концерта Валерия Гергиева в Италии


Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


В Пулково перенаправили 22 летевших в Москву авиарейса

Клипмейкер. Лучший Клипмейкер. Клипмейкер в Москве.

Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью

ГК ДЕПО: новые масштабные проекты в Подмосковье


Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня

25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы


Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.

Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной




Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году

Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы

После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование


Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа

В центре Киева митингуют против реформ Зеленского

«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи


Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

В Москве впервые пройдет фестиваль экстремальных видов спорта

KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»

Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных

Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов

Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске


Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин

Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин


Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис

Экономист оценил экологический и финансовый ущерб от пластиковых пакетов


Бесплатный курс и бесплатное обучение дизайну с личным наставником. Веб дизайн, UX дизайн, графический дизайн, дизайн для маркетплейсов

Круизные компании сообщают об изменении маршрутов теплоходов из-за аварии на Городецком гидроузле

СК: в Москве задержали главреда Telegram-канала Baza Глеба Трифонова

Главный редактор канала «Baza» и его коллега задержаны в рамках уголовного дела


Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска

В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции

Центр подготовки личного состава Северо-Западного округа Росгвардии пополнили призывники

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки


В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями


Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня

Движение на участке Филевской линии метро остановили из-за ливней

Осквернение мемориала и кража продуктов. Литовский националист получил 23 года.

Сбер пригласил на работу золотых медалистов Всероссийской олимпиады














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *