Добавить новость
smi24.net
Sport 24/7
Август
2020

La musique a des bienfaits sur les performances sportives ! By Women Sports

0

Et si ces petits écouteurs placés dans vos oreilles lors de votre running, votre séance de musculation ou pendant vos exercices de fitness à la maison avaient un impact positif votre performance ? Des études scientifiques ont en effet démontré que la musique avait de nombreux bienfaits sur nos performances sportives.

Par Vanessa Maurel
Extrait du magazine WOMEN SPORTS N°17 de juillet-août-septembre 2020. 

Elle jouerait notamment un rôle positif sur la tolérance à l’effort. Selon une étude du Docteur Costas Karageorghis, publiée dans son livre « Inside Sports Psychology », la musique écoutée pendant la séance pourrait en effet augmenter l’efficacité « jusqu’à 15% »« La musique peut améliorer les sentiments positifs tels que la vigueur, le bonheur et l’excitation, tout en réduisant les sentiments négatifs tels que la tension, la dépression, la colère et la fatigue », explique-t-il d’ailleurs dans une interview accordée à la BBC« La musique bloque les symptômes liés à la fatigue tels que les poumons brûlants, le cœur qui bat et l’acide lactique dans les muscles. Cela peut réduire jusqu’à 10% notre perception de l’effort ». Ainsi, vous évader à travers vos hits préférés vous aide à vous concentrer sur autre chose que votre sensation de fatigue. Le bonheur que la musique vous procure atténue également les mauvaises pensées. Impossible d’imaginer abandonner ! 

Adapter le genre et les tempos de musique à votre exercice. En effet, il vous sera plus simple de faire de gros efforts sur une musique plus « punchy » que sur de la musique douce, et inversement pour vous relaxer. Prenez exemple sur les cours collectifs d’aérobie, de spinning ou même de bodypump. Tous les exercices sont synchronisés avec la musique. Plus lente et douce pour les moments de récupération, plus forte et rapide lors des efforts intenses. En clair, la musique « aide à induire une activité des ondes cérébrales (alpha) qui est responsable de nos rêves et de nos états de repos. Cela conduit à un état connu sous le nom de « flux », qui est un état de motivation ultime dans lequel les sportifs sont complètement immergés dans ce qu’ils font et se sentent comme s’ils fonctionnaient en pilotage automatique », confirme le Docteur Karageorghis dans son interview. 

Aucune raison de s’en passer, donc, mais toujours en étant raisonnable. À terme, écouter de la musique trop fort notamment avec des écouteurs peut entraîner des problèmes d’audition. Il est d’ailleurs conseillé de consommer de la musique via son casque et ses écouteurs, en ne pas dépassant pas 60 % du volume maximum. On rappelle aussi que courir avec des écouteurs peut-être dangereux, notamment en ville. Alors prudence ! 

La playlist sport, by Women Sports

POUR LA SÉANCE 

Soprano – Le Coach
Spice Girls – Wannabe 
Survivor – Eye Of The Tiger
Beyoncé – Run the World 
NOTD, Felix Jaehn – So Close 
Pink – Hustle
Deorro, Henry Fong & Elvis Crespo – Pica
Armin van Buuren – Turn It Up 
Mark Ronson ft. Bruno Mats – Uptown Funk
Pharrell Williams – Happy 

POUR LES ÉTIREMENTS 

Mecano – Hijo de la Luna
Bobby McFerrin – Don’t Worry Be Happy
Birdy – People Help The People 

The post La musique a des bienfaits sur les performances sportives ! By Women Sports appeared first on Sport.fr.








Коллекция Chanel couture осень-зима 2025

Карабахская земля горит под ногами оккупантов

Один год в двадцатилетней истории Marins Москва Пражская

Жена Дмитрия Диброва Полина опубликовала первое фото с похудевшим на 20 кг мужем


Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat


Под Орлом автомобиль врезался в земляной вал: водитель в больнице

Анекдоты недели и украденное лето

Российская аналитическая платформа Modus BI теперь доступна клиентам Navicon

Уральцу грозит двухлетний срок за убийство лебедя


Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия



Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Только смелым покоряются моря

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию

ЦБ готовится к новому решению: как изменится ключевая ставка и что ждет рынок недвижимости

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Лекторий в Гостином Дворе: секреты успеха от космонавта и ученых

Россияне стали вторыми в синхронных прыжках с десятиметровой вышки на ЧМ

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

На МКАД произошло крупное ДТП с тремя автомобилями


Калинская поднялась на 17 позиций в обновленном рейтинге WTA

Весной его дисквалифицировали за мат, а теперь он герой Универсиады. Кто такой Владимир Сидоренко?

Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле

Чемпион Универсиады по настольному теннису Сидоренко будет выступать за японский клуб


С. Карпов уходит с поста министра транспорта Самарской области спустя 8 месяцев

Бойня, Мальчики и Космос: какими названиями ЖД станций может удивить Подмосковье

Юной фигуристке Евгения Плющенко запретили тренироваться из-за травмы

После развода Петросяна остался долг за экспертизу: более полумиллиона рублей


Музыкальные новости

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля

Игры Преснякова с детьми закончились травмами — перебинтованы рука и нога

«Тошнотворные звезды». Критик Соседов назвал троицу артистов, которых надо изгнать с телевидения

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.


Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Только смелым покоряются моря

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

«Не предам себя»: Боня заявила, что не принимала непристойных предложений мужчин

«Россети Центр» повышают надежность работы трансформаторных подстанций в Смоленской области

Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram.


Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Культовый BAW 212 уже в России

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД


Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве


В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском


Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта


Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы


«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

«В компаниях мог быть «крот»: в атаке на авиацию замешаны политические мотивы

С. Карпов уходит с поста министра транспорта Самарской области спустя 8 месяцев

Спутник с двигателем, собранным в Печатниках, вывели на орбиту


Не чайные клиперы

Туманное утро в Турчасово...

Деревенские прогулки...

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины


В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки


Тишина в эпоху шума: зумеры мечтают сбежать от всех благ цивилизации, кроме одного

Адвокаты Владимира Тебекина готовят апелляционную жалобу на приговор по делу «Энергомаша»

Худрук «Эрмитажа» Левитин объяснил, почему ставит «Гамлета»

Дочь режиссера Егора Кончаловского опубликовала фото со своим двухлетним братом














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *