CrossFit – новый взгляд на спорт

Спортклубы предлагают большое разнообразие тренировочных направлений и схем. Одной из таких является модное направление CrossFit. Оно быстро набирает обороты и уже успело завоевать весь мир. В этом материале постараемся разобраться, что представляет собой данная спортивная программа, и почему посетить кроссфит зал стоит каждому, заботящемуся о своем здоровье человеку.

Виды кроссфита

Все комплексы носят название WOD или Workout of the Day (с англ. тренировка дня). Рассмотрим разновидности WOD.

• Разминка или WARM UP (с англ. разогрев). Каждый пришедший в кроссфит зал должен разогреться. Разминка – это мини-комплекс из несложных упражнений. Чаще всего с собственным весом (гимнастика). Здесь нет подсчета времени, все движения выполняются плавно.
• EMOM или Every Minute of the Minute (с англ. каждую минуту ). Классический тип тренировки, состоящий из нескольких упражнений. Их требуется выполнить в течение 1 минуты на протяжении заранее установленного отрезка времени. Когда часы бьют новую минуту, вы выполняете новое задание.
• SKILL WORK (с англ. проработка навыков). Это скорее не тип комплекса, а техническая отработка отдельного упражнения, движения.
• AMRAP или As Many Rounds as Possible (с англ. как можно больше раундов). Спортсмен получает определенный отрезок времени, за который он должен сделать как можно больше кругов.

Также стоит упомянуть CHIPPER – комплекс из одного раунда, который выполняется за минимальное время. FOR TIME – выполнение заданного количества упражнений на время и т. д. Все эти и другие WOD, в зависимости от физического состояния человека предлагают кроссфит клубы.

Источник: lemurov.net