Как сохранить здоровье легких?
Легкие, как и все остальные части нашего тела, со временем стареют, становятся менее гибкими и теряют свою силу, из-за чего дыхание затрудняется. Остановить процесс старения организма невозможно, но помочь легким оставаться здоровыми в силах каждого. Как это сделать?
1. Не курить
Курение может спровоцировать развитие рака легких, астмы и других заболеваний дыхательной системы. С каждой затяжкой сигареты, человек вдыхает никотин, смолы, окись углерода и прочие вещества, которые вредят легким. Им становится труднее самоочищаться, из-за чего увеличивается количество слизи, раздражается и воспаляется ткань. Из-за курения процесс старения легких ускоряется, возникает риск образования опухолей.
2. Регулярно заниматься спортом
При регулярных физических нагрузках легкие становятся более сильными, и повышается выносливость организма. Езда на велосипеде, долгие пешие прогулки, утренняя зарядка, походы, любые спортивные упражнения, приносящие удовольствие – все это улучшается состояние легких и всего организма.
3. Чаще бывать на свежем воздухе
Поездки на природу, походы, прогулки по лесу – любые активности вдали от городского шума полезны для легких и ментального здоровья в целом.
4. Очищайте воздух в помещении, в котором вы живете и работаете
В этом помогут комнатные растения и современные воздухоочистители. Рекомендуется проверить работу вентиляции и улучшить ее. Избавиться от любых ненужных вещей – на них скапливается пыль. Регулярно делать влажную уборку.
5. Рационально использовать бытовую химию
Разумно ограничивать ее в быту и отказаться от едких, токсичных чистящих средств. Пользоваться ими по необходимости, в маске и в хорошо проветриваемом помещении.
6. Питаться правильно
Вводить в рацион пищу, богатую антиоксидантами (капуста, брокколи, темно-листовые овощи), а также продукты, содержащие витамины А, С, цинк, магний, калий. Важно употреблять достаточное количество воды и отказаться от пищевого мусора.
7. Не игнорировать тревожные симптомы
Если вы испытываете какие-либо проблемы с дыханием (долгий кашель, мокрота с кровью, одышка, затрудненность дыхания, боли), немедленно обращайтесь к врачу.