Освобождение от самоконтроля: Международный день паники

Все мы знаем, насколько разрушительным может быть ощущение паники, однако чрезмерное стремление избежать её и постоянный самоконтроль также способны стать источниками серьёзного стресса. Об этом напоминают психологи в преддверии необычного праздника - Международного дня паники, отмечаемого ежегодно 18 июня. Многие считают панику исключительно негативным феноменом, мешающим жить спокойно и эффективно. Однако специалисты подчёркивают, что регулярные попытки подавлять эмоции и контролировать собственные страхи приводят лишь к накоплению внутреннего напряжения и хронической усталости. Идея праздника заключается в своеобразном «психологическом релаксе». Психологи утверждают, что позволив себе иногда переживать некритичные вспышки паники, человек освобождается от излишнего контроля и давления на самого себя. По мнению специалистов, подобный опыт позволяет организму разгрузиться, выпустить скопившийся стресс и вернуть внутренний баланс. Специалисты советуют относиться к панике как к естественной реакции организма, ведь это всего лишь сигнал нашего тела о возможной угрозе. Важно понимать, что само наличие страхов — нормальная составляющая человеческой природы, и вовсе необязательно бороться с ними агрессивно. Согласно экспертному мнению, отсутствие паники вовсе не означает спокойствие и гармонию внутри личности. Напротив, постоянная борьба с собственным организмом создаёт ещё большее внутреннее давление. День паники становится своего рода тренировкой осознанности, позволяя взглянуть на привычные негативные чувства иначе. Некоторые рекомендации психологов включают следующие шаги: - Позвольте себе испытывать эмоцию без осуждения и вины. - Обратите внимание на своё тело и дыхание, постарайтесь расслабляться постепенно. - Вспоминайте позитивные моменты своей жизни, вспоминайте успехи и достижения. - Общайтесь с близкими людьми, делитесь своими чувствами и ощущениями. Эти советы помогут лучше понять природу собственных переживаний и почувствовать свободу от навязанного обществом требования постоянно оставаться собранным и хладнокровным. «Международный день паники напоминает нам, что забота о собственном ментальном здоровье требует гибкости и умения отпускать контроль. Только тогда, освободившись от постоянного стремления соответствовать ожиданиям окружающих, мы сможем обрести настоящее внутреннее спокойствие и уверенность в себе», - прокомментировала Чуниха Анжелика, доцент Ставропольского филиала Президентской академии.