Худеть, худеть, худеть... С чего начать?

Дорогие девочки. Помогите советом! Буду за сестру просить.
Имеем сестру: 41 год. Вес 135 кг... Наела на фоне стресса, ушел муж после 14 лет брака, уехал в командировку в Сургут, да так там и остался...
С чего начать худеть? С 6 разовым питанием сложно, работает на производстве, с 9 до 9 обеденный перерыв один раз. Вот приходит и наедается... В тренажерном зале много чего нельзя(сказали нагрузка на суставы и на позвоночник), вот скинуть маленько-тогда милости просим.