Сомнолог из Коми рассказала о правилах здорового сна
Длительность сна индивидуальна: кому-то нужна условная норма в восемь часов, кому-то в два раза меньше или даже больше.
Сомнолог Евгения Габова в эфире «Вести. Здоровье» на «Коми Гор» рассказала, что здоровый сон можно определить по нескольким признакам. Так, человек должен засыпать примерно за 15-20 минут. Ночные пробуждения возможны: два раза суммарно по 15 минут — это норма. Утреннее пробуждение должно быть легким. А в течение дня должна отсутствовать сонливость.
Сформировать здоровый сон поможет режим: отход ко сну и пробуждение в одно и тоже время и в будни, и в выходные. Считается, что спать стоит восемь часов в день, но есть индивидуальные нормы. Кому-то достаточно четырех часов, кому-то нужно десять.
Важно соблюдать гигиену: влажность, температура в комнате. У блэкаута в помещении есть плюсы и минусы. Если есть искусственный источник света на улице, то стоит зашторивать комнату. Но естественный свет, проникая утром в спальню, помогает легче проснуться.
БНК
Азербайджанцев оправдали за убийство спортсмена Евгения Кушнира в Самарской области. Делом заинтересовался глава Следкома РФ А. Бастрыкин
МОСКОВСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ ПОД ФЛАГОМ РУССКИХ СУПЕРГЕРОЕВ.
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Лукашенко лоббирует интересы Алиева по изоляции Армении
Более 500 человек посетили «Ночь музеев» в Ставропольской краевой психиатрической больнице №1
В столице Туркменистана - Ашхабаде открыли памятник легендарному армянскому поэту и композитору Саят-Нове
МОСКОВСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ ПОД ФЛАГОМ РУССКИХ СУПЕРГЕРОЕВ.
Создание Сайтов. Создание веб сайта. Создание сайта html. Создание сайтов цена. Создание и продвижение сайтов. Создание сайта с нуля. Создание интернет сайта.
$90,000 settlement approved in teen’s bullying lawsuit against LAUSD
Gunmen open fire and kill 4 people, including 3 foreigners, in Afghanistan's central Bamyan province
Ballroom culture coming to the Long Beach Pride Festival
Сотрудник Дубненского отдела вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по Московской области встретился с учащимися МОУ СОШ №1
Работники АО "ДиМ" приняли участие во всероссийском полумарафоне
Вендор технологических решений DатаРу перешел на сервис кадрового ЭДО от HRlink
МОСКОВСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ ПОД ФЛАГОМ РУССКИХ СУПЕРГЕРОЕВ.
Five new Steam games you probably missed (May 20, 2024)
Always keep backups: an 'unprecedented' Google Cloud debacle saw a $135 billion pension fund's entire account deleted and services knocked out for nearly two weeks
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Филиал ПАО «Россети» расчистит более 1 тыс. гектаров трасс магистральных энерготранзитов в Республике Коми
Военнослужащие по призыву завершили обучение в Сыктывкаре
Сеянцы прошли диспансеризацию
В Сыктывкаре ведутся дорожные работы в Верхнем Чове
Определены победители грантового конкурса ЛУКОЙЛа
Военнослужащие по призыву завершили обучение в Сыктывкаре
В Сыктывкаре ведутся дорожные работы в Верхнем Чове
Разбитые дороги, День семьи и «достояние республики»: о чем писали главы городов и районов Коми на этой неделе
В Сыктывкаре неизвестный электросамокатчик сбил ребенка
Жительница Коми на дороге в Вуктыл увидела семейство медведей
В Коми 167 тысяч жильцов получили меры поддержки по оплате ЖКУ
В Коми суд наказал жителя Вуктыла за пощечину
Шнайдер вышла в финал турнира WTA-125 в Париже, обыграв Грачёву
Сумасшедший матч «Реала», Медведев опустился в рейтинге ATP. Главное к утру
Рахимова прошла во второй круг турнира WTA в Рабате на отказе Таунсенд
Экс‑теннисистка Джорджи обвиняется в краже мебели и ковров на €100 тысяч — СМИ
Сеянцы прошли диспансеризацию
В Коми суд наказал жителя Вуктыла за пощечину
Три медведя напали на жителя Башкирии во время пробежки
Глава СК потребовал вновь возбудить уголовное дело в защиту 91-летней женщины из Коми
Музыкальные новости
В ЦТК концерт, посвященный юбилею Алсу Альметовой
Продвижение Музыки. Раскрутка Музыки. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Анастасия Волочкова рассказала в шоу Анфисы Чеховой на ТВ-3 о своём детстве
Бен Аффлек переехал из дома, в котором жил с Дженнифер Лопес. Развлечение
Абитуриенты Коми интересуются ведущими техвузами страны
Разбитые дороги, День семьи и «достояние республики»: о чем писали главы городов и районов Коми на этой неделе
Сеянцы прошли диспансеризацию
Определены победители грантового конкурса ЛУКОЙЛа
«Просто не афиширую»: куда пропала Волочкова с театральной сцены
В столице Туркменистана - Ашхабаде открыли памятник легендарному армянскому поэту и композитору Саят-Нове
Против незаконного визита Лукашенко в оккупированный и деарменизированный Карабах высказался не МИД Армении, а Тихановская. Фоторяд
Россия, Культура, Театр и Дети: ПДД обучает спектакль театра кукол Ульгэр
В Коми цены на бензин остаются стабильными
В Сыктывкаре неизвестный электросамокатчик сбил ребенка
В Сыктывкаре ведутся дорожные работы в Верхнем Чове
Жительница Коми на дороге в Вуктыл увидела семейство медведей
Владимир Путин попросил передать послание духовному лидеру Ирана
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» помогает В.В. Путину улучшить либо вообще отменить налоги в обществе.
IRNA: Путин провел встречу с послом Ирана после крушения вертолета Раиси
«Газпром-Медиа» и Медиакорпорация Китая подписали соглашение о сотрудничестве
Светлану Немоляеву госпитализировали с COVID-19 в Москве
«Продукт эволюции»: чем опасен новый штамм COVID-19 FLiRT и насколько он заразен
112: актрису Немоляеву экстренно госпитализировали с подозрением на ковид
«Продукт эволюции»: чем опасен новый штамм COVID-19 FLiRT и насколько он заразен
Выставки, викторины и арт-терапия: как прошла "Ночь музеев" в Национальной галерее Коми
Птичий грипп, падеж скота, поля картошки и форум козоводов: что произошло в сельском хозяйстве Коми при Ильдаре Андарьянове
В Коми появился ещё один физкультурно-оздоровительный комплекс
Сеянцы прошли диспансеризацию
В Коми среди росгвардейцев прошёл чемпионат по стрельбе
На фестивале "СтарТуй" художники создадут новый образ столицы Коми
В Коми появился ещё один физкультурно-оздоровительный комплекс
Футболисты Костромы выиграли свои первые матчи в юношеской футбольной лиге
Президент Камеруна получил послание от Президента Лукашенко
Глава Коми принял участие в церемонии закрытия «Кубка Владислава Третьяка U11»
Глава Коми Владимир Уйба осмотрел строительство детсада в Ижемском районе
Собянин проверил, как продвигается капремонт детской поликлиники №125
Собянин: Акцию «Ночь в музее» посетили порядка 350 тысяч человек
В Центре имени Гамалеи рассказали, в каких регионах России есть опасные клещи
Синоптики рассказали о погоде в Коми 18 мая
«Заповедная Коми»: чем питается дикий северный олень
В Коми суд наказал жителя Вуктыла за пощечину
В Сосногорске вспыхнул крупный пожар
В Коми 167 тысяч жильцов получили меры поддержки по оплате ЖКУ
В Сосногорске тушат крупное возгорание
Архангельск впервые принял Всероссийские соревнования по танцевальному спорту
Байкеры Архангельска открыли мотосезон
В Архангельске назвали лучшие любительские творческие коллективы Северо-Запада
Истории жителей Поморья представили в семейном мюзикле в Архангельске
Коллекция CD этномузыки экзотических стран представлена на открытии выставки в Симферополе
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ
Выставка славянских истоков «В бессмертье уходит всеведенье литер простых»
Литературный монолог
«По праву памяти»,
к 105-й годовщине со дня рождения А.С. Крупнякова,
советского и российского писателя.
В Подмосковье завершился суперфинал Всероссийского турнира «Золотая шайба»
В Сыктывкаре ведутся дорожные работы в Верхнем Чове
Аферисты по телефону надеются зацепить пенсионеров из Коми "за живое"
В Коми любитель пить пиво в компании стал фигурантом уголовного дела
