Как не навредить себе во время гололеда в Сыктывкаре: советы Минздрава и правила безопасного падения
Сейчас в Сыктывкаре погода такова, что на улицах очень скользко. Как вам не упасть в гололед, а если не удержались, то как правильно падать с минимальными негативными последствиями для тела - выяснила корреспондент «Про Города».
Читатели нашей редакции в последние дни все чаще жалуются на опасные тротуары в городе: под свежим покровом снега замерзший ранее слой, отчего возрастает риск паданий. А это в большинстве случаев - травмы. И не только растяжения и ушибы, от которых организм способен самостоятельно отойти, но и удалы с вывихами и даже переломами. Некоторые из них, как, например, перелом шейки бедра, в пожилом возрасте может стать смертельным диагнозом.
В Минздраве нашим читателям дали лайфхаки, актуальные на период февраля и всего марта.
«Самое главное - не скупиться на обуви. Носите ту, у которой подошва профилактирунт скользкие. Либо покупайте прорезиненные накладки на обувь для сцепления с ледяными поверхностями пешеходных зон», - посоветовали нашим читателям в ведомстве.
При ходить не стоит держать руки в карманах - так тело утрачивает равновесие. При потере успейте перед падением присесть и сгруппироваться. И не втягивайте руки в прямом положении.
По возможности защитите руками голову, чтобы смягчить ее удар о землю. «Падать лучше не вперед с опорой на кисть, а на ягодицы или на бок», - уточнили нам медики.
Если вы поскользнулась так, что падаете назад, постарайтесь защитить спину и затылок. Лучше слегка присесть, округлить спину, прижать подбородок к груди, согнуть руки и прижать к телу. Падать следует не на прямой позвоночник и затылок, а на ягодицы и спину с последующим перекатом.
«Чтобы не сломать руки, в момент падения вперед перенесите удар с кисти на предплечье и плечо, согнув руки в локтях и одной из них защитив лицо, - уточнили специалисты. - И опять же сгруппируйтесь с разворотом корпуса: безопаснее упасть на бок».
Если же вам грозит падение в сторону, успейте не только сгруппироваться, но и защитить тазобедренный сустав. Для этого не надо выставлять ладонь под прямым углом.
Что касается профилактики растяжений в моменты падений (такие последствия затяжные по времени) - займитесь спортом. Но не абы каким, а пилатесом. Это система упражнений на растяжки всех частей тела с укреплением сухожилий. Когда они в здоровом развитом состоянии - проблем при падении с ними можно избежать.
И последнее. Минздрав напоминает: если вы упали и вам кажется, что с вами все в порядке - чутко прислушивайтесь к организму. Малейшие сигналы о проблемах не игнорируйте, а сходите в травмпункт или в поликлинику. Некоторые последствия после паданий дают о себе знать н сразу. Однако чем раньше начать лечение - тем быстрее выздоровление и меньше отрицательных последствий и сопутствующих основной травме иных проблем.
Галина СЕРГЕЕВА