Как выжить под палящим солнцем

Не припомню ни одного из своих знакомых, кто бы испугался жаркого сезона и не поехал в отпуск, да я и сам такой – сейчас путешествую по Италии при 36-40 градусной жаре. Поэтому я никого не буду отговаривать, лучше дам несколько советов, как выжить под палящим солнцем при осмотре какой-нибудь интереснейшей достопримечательности.

Кроме того, летом и дома может быть довольно жарко – в Германии недавно плавился асфальт, и у меня в Волгограде лето выдалось на славу.

Только за последние несколько дней нам пришлось побывать в 3-х подобных местах на Юге Италии – Матера, Альберобелло и, конечно, Помпеи. Несмотря на палящую жару, мы не изменили своим планам, так как знаем несколько простых секретов, о который я сейчас и расскажу.

Главное, что наиболее важно – не перегреться на солнце. Это может привести к серьёзному недомоганию, которое уложит вас на 3 дня в койку с температурой и создаст много проблем вам и вашим близким.

Кстати, по статистике, женщины переносят жару в 2 раза хуже мужчин.

Не менее важно не сгореть на солнце, если ваша кожа еще не сроднилась с южным солнцем.

• Если это возможно – избежать самых жарких часов и постараться так спланировать свой день, чтобы провести это время с кондиционером – музей, кафе и т.д. Но заранее знаю, что это получается далеко не всегда.
• Запаситесь сильным солнцезащитным кремом, +50 spf. Он вам поможет, даже если вы уже черный, как уголь – крем блокирует большую часть солнечных лучей и помогает коже не сгореть, а вам не перегреться.
• Заранее запастись необходимым количеством воды. Причем, если вы едете в неизвестное место, то лучше взять её побольше. Ни разу не было случая, чтобы вода оказалась лишней. Но даже, если у вас есть уверенность, что воду вы всегда сможете найти – берите минимум 1 литр на человека. Если есть сомнение, что вода будет – берите из расчета 1 л на 2 часа.
• Не пытайтесь заменить воду чем-либо другим. Тем более сладкими газировками, колой, чаем, пивом. Все эти жидкости не насыщают тело водой, а наоборот, многие из них являются мочегонными средствами и еще более обезвоживают организм.
• Если есть возможность – сохраните воду холодной. Заранее заморозив бутылки по 0,5 л в морозильнике и завернув их в небольшое полотенце или любую другую ткань, вы сохраните холодной воду в течении многих часов. Но, хоть холодная вода на жаре приятней, вода комнатной температуры жажду утоляет лучше.
• Обязательно нужно иметь головной убор. Причем тут уже важен не его дизайн и красота (как правило, в таки местах, как Помпеи никто даже не заметит вашей красивости). Тут важно, чтобы головной убор давал тень на лицо и, лучше бы, на шею сзади (если у вас нет волос, которые бы прикрыли шею сзади).
• Абсолютно незаменимая вещь – обычный зонтик. Мы привыкли использовать зонт только во время дождя – ломайте стереотипы. Во всех жарких странах зонт – неизменный атрибут при нахождении под палящим солнцем. Например, в ОАЭ мы были удивлены, что местные жители ходят с зонтами, но, когда идет дождь, они их не достают – дело привычки. Слишком редки там дожди. Неоспоримые преимущества зонта: большая тень – на все тело, можно не одевать головной убор – дополнительное охлаждение головы и возможность поворачивать его, выбирая самое оптимальное положение.
• Одежда. Не рекомендую сильно открытую. Опытные люди под палящим солнцем одевают закрытую одежду (чтобы как можно меньше тела было под солнцем) но допускающую вентиляцию воздуха внутри её.
• Всегда держитесь тени. Обратите внимание, что в жарких странах солнечная сторона улицы всегда пуста – это опыт местных жителей. Даже если тень закрывает только часть вашего тела, то это вам хоть немного, но поможет.
• Не ешьте много перед походом под солнцем. Не заставляйте организм переключать свои силы на переваривание пищи, но, в то же время, не будьте абсолютно голодным – вам понадобится энергия. Лучше всего, если это будет что-то долгоиграющее, например, рис, овсяная каша, возьмите с собой плод банана, как источник легких калорий и источник магния.
• Если рядом с вами неопытный спутник, который не понимает, что нужно делать или просто не отдает отчет всей серьезности ситуации, вы должны взять все в свои руки и позаботиться о том, чтобы он вовремя пил и имел все, что перечислили ранее.

Не хитрые вроде бы методы, но многие туристы не соблюдают и половины.

Дополнительные приёмы, которые помогут не просто выжить, а вернут энергию и бодрость.

Забыть о том, как вы выглядите. Всех окружающих вы видите первый и последний раз, так что мысли должны быть только в одном направлении – как сохранить бодрость и сохранить силы для новых подвигов. Да, именно так должен стоять вопрос. Не имея должного опыта, вы заметите, что перегрелись уже тогда, когда процесс зашел слишком далеко.

 

 

Что же делать, если вы понимаете, что дела ваши плохи и скоро силы вас покинут.

• Обильное питьё. Часто организм не требует воды – тут дело привычки, но всегда нужно пить как можно чаще – не реже, чем через 30 минут. Мне приходилось заставлять людей пить почти насильно, зато потом они были мне благодарны за это.
• Облить голову водой. Не важно, как будет выглядеть Ваша прическа, важнее, что вы сами через несколько минут почувствуете прилив сил. Особенно важно облить затылок и заднюю часть головы. Я делаю это каждый раз, когда встречаю любой кран по дороге.
• Намочите шапку и наденьте её. Если есть хотя бы небольшой ветерок, он сильно охладит голову. Ведь при испарении воды вырабатывается холод (простите меня химики-физики за этот бред, но так всем понятней), а именно охлаждение нам и нужно.
• Намочите футболку, лучше сняв её и отжав. Можете не беспокоиться, как правило, в течении 1 часа она станет такой же сухой, как и была, а эффект от этого вам настолько понравится, что вы обязательно захотите повторить эту процедуру.
• Хорошо помогает холодный компресс на шею. Холодный компресс на затылочную область и на шею крайне необходим при первой помощи пострадавшему от жары.
•  
• Лучше всего, если после того, как вы намочили что-либо из своей одежды, вы встанете в тень, хотя бы от своего зонта. При этом выберите место, где есть хотя бы небольшой ветерок.

Очень надеюсь, что эти в общем то нехитрые правила помогут вам легко перенести любую жару.

Удачных путешествий!