Роспотребнадзор дал советы россиянам, чего нельзя делать в жару
В европейской части России установилась аномально жаркая погода. В Роспотребнадзоре отметили, что высокая температура воздуха может негативно отразиться на состоянии здоровья людей, особенно пожилых и детей. Причем «поплохеть» может не только на улице, но и в помещении, и на транспорте. В жару обостряются многие хронические заболевания, но не это самое опасное. Гораздо хуже дело обстоит, если организм перегреется. Тогда не избежать беды и не обойтись без помощи медиков. В связи со сложившимися погодными условиями, в Роспотребнадзоре дали несколько советов: что нужно делать, чтобы не стать жертвой зноя.
Во-первых, россиянам рекомендуют меньше времени проводить на улице и воздержаться от физических нагрузок. Помещения эксперты советуют проветривать — открывать форточки, окна, по возможности дополнительно включать вентиляторы или кондиционеры. Во-вторых, стоит придерживаться определенного дресс-кода на жаркий период. На улицу лучше надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки с расстёгнутым воротом. Из дома советуют не выходить без головного убора: летней шляпы, панамы, кепки или платка. Не повредят солнцезащитные очки и зонтики.
Отдельный совет касается пищи, которая также влияет на самочувствие в условиях аномальной погоды. Эксперты напомнили, что в жару потребность в калориях снижается. В связи с этим стоит отдавать предпочтение менее калорийной пище. Россиянам рекомендуют перенести приемы пищи на утро и вечер, а в самое знойное время воздержаться от еды. Жирную пищу лучше исключить, а мясо убрать в морозилку до более прохладных дней. На обед и ужин самым подходящим вариантом окажутся рыба и морепродукты. От жирных, копченых и скоропортящихся продуктов питания советуют отказаться.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых продуктов с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. О газировке с сахаром, энергетиках и е и речи быть не может. Кроме того, в Роспотребнадзоре просят жителей регионов, столкнувшихся с жарой, пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. И не экономьте на фруктах и овощах.
Специалисты также рекомендуют в течение дня принять прохладный душ, ограничить поездки на личном и общественном транспорте, купаться только в специально отведенных для этого местах, а также выбирать те магазины, кинотеатры и общественные места, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
В Гидрометцентре России сообщили, что жара в европейской части страны продержится до 15-17 июня. В Москве в середине недели ожидается новая волна зноя – до +32-34֯ С. В Воронеже синоптики прогнозируют до +36֯ С. До +33 ֯С на неделе ожидается в Ярославской, Владимирской, Тверской и других областях Нечерноземья. На юге и в Нижнем Поволжье страны будет еще жарче: в Волгограде до +38 ֯С, в Астрахани - до +40 ֯С. TURIZM.RU