Знаменитый российский диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков, поделился на своем YouTube-канале несколькими важными принципами, которым следует придерживаться при перекусах, чтобы избежать набора лишнего веса и не наносить вред здоровью.
Согласно Ковалькову, если ваш перекус состоит из быстрых углеводов, то это неправильный подход. Однако, если перекус представляет собой белковую пищу, то это грамотное решение. Конечно, продукт может содержать углеводы, но мизерное количество, которое не приводит к скачку уровня инсулина в организме.
В качестве самого подходящего варианта перекуса диетолог рекомендует использовать помидоры, огурцы или болгарский перец, приправленные специями. Кроме того, подходят йогурт, особенно в сочетании с отрубями и яблоками.
Ковальков особое внимание уделяет питанию в вечернее время. По его рекомендации, за некоторое время до сна следует перекусить небольшой порцией мяса или рыбы с овощами. Такая белковая пища вместе с медленными углеводами в виде клетчатки из овощей будет долго перевариваться в кишечнике, требуя большого количества энергии от организма. Это способствует похудению прямо во время сна.
Однако Ковальков рекомендует не употреблять молоко, кисломолочные продукты, каши и быстрые углеводы после 18:00.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на ЯНДЕКС.ДЗЕН или на PULSE.MAIL.RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram: https://t.me/tourprom
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
«Заставлял Костомарова мыть свою машину, чтоб потом он на ней покатался по парковке!» Илья Авербух рассказал о дружбе с Романом Костомаровым в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3