Мы в Telegram
Добавить новость
smi24.net
Путешествия
Февраль
2024

Диетолог рассказал, что будет с организмом, если съедать 1 банан в день

Диетолог рассказал, что будет с организмом, если съедать 1 банан в день

Бананы - ценный природный продукт, наполненный полезными веществами. Доктор медицинских наук, врач-диетолог Синтия Сасс объясняет, почему он столь настойчиво рекомендует добавить этот фрукт в свой повседневный рацион.

В среднем банане содержится около 422 мг калия, что составляет 12% от рекомендуемой дневной нормы. Кроме того, бананы богаты другими полезными веществами, такими как магний, витамин C, витамин B6 и пищевые волокна, необходимые для правильной работы желудочно-кишечного тракта и общего здоровья. Ежедневное употребление лишь одного банана позволит нам получить 20% дневной нормы витаминов B6 и C.

Оказывается, бананы могут даже заменить спортивные энергетические коктейли. Такой вывод сделали специалисты, проведя исследование на спортсменах. В течение трехчасовой тренировки велосипедисты были разделены на две группы: одни пили спортивный углеводосодержащий коктейль, другие же употребляли полбанана каждые 15 минут. После тренировки был проведен анализ крови участников эксперимента, и было обнаружено, что углеводные напитки и бананы были одинаково эффективны.

Тем не менее, бананы все же имеют свои преимущества, поскольку они содержат гораздо больше питательных веществ, чем спортивные коктейли, а также обладают смесью природных сахаров и антиоксидантов.

Оказывается, бананы могут также снижать аппетит и способствовать сжиганию лишних килограммов. Они являются источником резистентного крахмала, который способствует ускорению обмена веществ и переводит печень в режим сжигания жира. В одном среднем зеленом банане содержится около 12,5 грамма крахмала, а в созревшем – около пяти граммов, что вполне удовлетворяет дневную норму 10-15 г.

Еще одним важным плюсом бананов является их способность снижать артериальное давление. Регулярное употребление пищи, богатой калием, снижает риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний на 21%. Калий выводит натрий из организма, а в свою очередь, большое потребление калия стимулирует вывод натрия, который задерживает воду в организме. Таким образом, этот минерал приобретает свойства естественного диуретика.

Бананы содержат полезные бактерии, включая пробиотики, которые улучшают функцию желудочно-кишечного тракта и пищеварение, а также пребиотики, которые служат пищей для пробиотиков. Чтобы обеспечить правильную работу кишечника, диетолог рекомендует употреблять также изюм, спаржу, лук и чеснок.

В итоге, благодаря калию, которым богаты бананы, работа желудка значительно улучшается, кислотность желудочного сока нормализуется, изжога и язва проходят, а проблемы с запорами и вздутием живота исчезают.

Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлено, что шоколад полезен при ишемической болезни сердца».

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на PULSE.MAIL.RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegramhttps://t.me/tourprom







«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде


Dior Resort 2025

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

Курорт «Горячинск» поддерживает «Балет на Байкале. Бурятия»

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России


Scotland star SENT OFF after ‘worst tackle ever seen’ as they capitulate in Euro 2024 opener against Germany

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season

Virtual Luck: Exploring Vavada Casino


В Коми ввели штрафы за «склонение к абортам»

Утро нового лета....

Прощайте, я от вас улетаю

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech


Моя Говорящая Кошка 3.2

Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени

Real Commando Shooting 3D 6.0


Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»


В Москве возбуждено дело из-за отравления людей, заказывавших продукты через службы доставки

травят изгоя писателя на районе даже менты тоже

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!


Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом

СК завел дело после того, как более 10 человек отравились в Москве

СК: в Туве вынесли приговор по делу о групповом изнасиловании мальчика


Хачанов вылетел с турнира ATP в Хертогенбосхе после первого же матча

Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»

Самсонова вышла в четвертьфинал турнира WTA в Хертогенбосе

Дядя Надаля назвал причину поражения Зверева в финале «Ролан Гаррос»


Роспотребнадзор приостановит продажу ряда товаров в Москве из-за ботулизма

Атака на Беларусь — первый шаг сотрудничества Армении и США? (Пашинян сделал ряд резких заявлений в отношении Минска)

Какие церковные праздники отмечаются 16 июня

Международный семинар по айкидо проходит в Пскове


Музыкальные новости

«Культурная столица мира!»: Бутман раскрыл подробности Moscow Jazz Festival

"Как в раю": Джиган и Самойлова исполнили мечту знаменитой "диско-бабушки" из Коми

Концерт ко Дню России провели в ДК «Родина» в Химках

Актер Фоменко наградил миллионного зрителя мюзикла "Ничего не бойся, я с тобой"


«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?


Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

«Магнит» планирует строительство нового склада в Ленобласти

Путин рассказал, как уговаривал одного из братьев Тихоновых покинуть зону СВО

Память Жанны Фриске почтили посмертной наградой и ее песней на музыкальной премии


Трассу М-4 «Дон» временно перекрыли из-за массового ДТП

Шикарный лимузин, красная дорожка и элегантный black tie: слушатели «Авторадио» поехали на премию МУЗ-ТВ

В Москве выставили на продажу редкий Mercedes-Benz SLR McLaren за 100 млн рублей

Рафик Загрутдинов: Жилой комплекс с подземной автостоянкой на улице Бутлерова построят в следующем году


Путин провел телефонный разговор с президентом Киргизии Жапаровым

Глава МИД Турции обсудил в Москве курдские «выборы» в Сирии

Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии

Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС




Роспотребнадзор предупредил москвичей о заболеваниях из-за опасных продуктов

Депздрав: Четверо москвичей попали в больницу с подозрением на ботулизм

AHS: повышение температуры воздуха может спровоцировать приступ мигрени

Музей Победы ко Дню медика открыл новую площадку



Московские школьники завоевали четыре медали на престижной Международной олимпиаде

Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире

В Москве выставили на продажу редкий Mercedes-Benz SLR McLaren за 100 млн рублей

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве


Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии


Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке

Собянин утвердил проект строительства общественно-делового центра в ЗАО

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию


В Москве выбросы углекислого газа сократились на 130 тысяч тонн благодаря электробусам

Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей

Перечислены виды транспорта, которые выпускаются в «Технополисе Москва»

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию


В Москве открылась выставка «Уроки безопасности: вчера, сегодня, завтра»

«Москва востребована мировым сообществом»: какое значение имеют военно-морские учения России и Египта

Международный семинар по айкидо проходит в Пскове

Можно ли слетать в космос, не удалив гланды?


Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами

АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области

Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области

В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета


Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»

Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире

В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам


Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом

Пробыл час: Чернышев приходит на могилу Заворотнюк каждые выходные

Работы художника Бабенкова продкмонстрируют в Щелкове

Уникальные советские корабли-гиганты, чью дальнейшую судьбу перечеркнул распад страны














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *