Тулякам объяснили, как наладить питание детей после зимних каникул
После зимних каникул важно вернуть детей к режиму дня и здоровому питанию. Изменения в привычном рационе, такие как домашние угощения и фастфуд, могут негативно сказаться на здоровье растущего организма. Пятиразовое питание рекомендуется для правильной работы ферментов, а избегание перекусов сладкими продуктами помогает поддерживать вес, аппетит и предотвращает дефицит витаминов.
Восстановление школьного режима может вызывать стресс у детей, поэтому родителям важно внимательно следить за их состоянием и питанием. Оптимальное распределение суточного калоража по приемам пищи включает завтрак (25%), обед (30-35%), ужин (20%) и перекусы (10%).
Для полноценного роста и развития ребенка важно, чтобы его рацион включал все необходимые микро- и макроэлементы, за исключением витамина D, который рекомендуется принимать в профилактической дозе. Родители могут руководствоваться "правилом тарелки", включая разноцветные овощи и фрукты, сложные углеводы, белки и другие необходимые группы продуктов.
Читайте также другие тульские новости:
- Проект команды Тульской области стал победителем Всероссийской программы "Классная страна"
- В Тульской области прошли встречи с предпринимателями
- Тульским росгвардейцам передали очередную партию техники и оборудования