Биохакер Молоствова объяснила, почему во сне лучше дышать носом
Использование гаджетов перед сном влияет на здоровье мозга. Об этом в беседе с RuNews24.ru рассказала эксперт по биохакингу Мария Молоствова. Свет, исходящий от ТВ и смартфонов воспринимается особым образом и создает препятствия для нормальной работы глимфатической системы. Она отвечает за очищение мозга от токсинов. Без темноты глимфатическая система не может расслабиться должным образом, что увеличивает риск аутоимунных расстройств и сердечных заболеваний.
Эксперт даже советует использовать очки, блокирующие синий свет и, конечно, избегать экранов перед сном.
Также важным аспектом, влияющим на здоровье сна эксперт назвала дыхание. Если дышать во сне через рот, мозг вынужден тратить энергию на мониторинг дыхательных путей, что нарушает очистительные процессы.
"Дышите через нос. Это поможет вашему мозгу сосредоточиться на очищении и перемещении спинномозговой жидкости вверх по позвоночнику", – рекомендует эксперт.
В Интернете и популярной литературе можно найти множество способов для быстрого засыпания, которые представляют собой различные техники дыхания и мышечной релаксации. Но действительно ли они эффективны, или дело в других обстоятельствах?
Разобраться в этом вопросе Тульской службе новостей помогла невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко.
Читайте также:
Вчера 21:09
Вчера 21:53
Вчера 21:31
Вчера 20:48
В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива
Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве
Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом
Дети играют, родители отдыхают
La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo
Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur
Why Juventus spent 111m this summer for only one new player
Россияне стали чаще покупать автозапчасти на маркетплейсах
Предрассветная Нёнокса...
Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»
Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'
Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android
Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country
'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'
Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11
Крепежи, закладные детали, болты, соединения, шлейфы, листы, уголки и т.п.
В Рязани задержали журналиста по обвинению в вымогательстве.
Когда в Туле завершат ремонт улицы Болдина и Калужского шоссе
Около 100 реконструкторов примут участие в фестивале «Железный град»
Тверская область: вывозили капусту, ввозили ягоды
Полиция начала проверку после нападения на подростка на детской площадке в Туле
В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»
Под Тулой отремонтировали мост, соединивший две федеральные трассы
У цыган из тульского Плеханово за долги изъяли 12 машин
Из горящего дома в Донском спасли четверых детей
Кто из туляков останется без электричества 25 июля
Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне
Медведев пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне
Александр Бублик получил хорошую новость от ATP после завоевания титула
Штаты и расписание: что ждет наших ведущих теннисистов в США
В Туле подписали соглашение по вопросам защиты прав граждан
Когда в Туле завершат ремонт улицы Болдина и Калужского шоссе
Клуб "Тулица" поехал в Алушту готовиться к новому сезону
Из горящего дома в Донском спасли четверых детей
Музыкальные новости
Оззи Осборн скончался в возрасте 76 лет после продолжительной болезни
Владимир Высоцкий в виде цифрового аватара «выступит» в Москве
Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве
Sky News: умерший Осборн с 2019 года страдал от травмы позвоночника
Когда в Туле завершат ремонт улицы Болдина и Калужского шоссе
Под Тулой отремонтировали мост, соединивший две федеральные трассы
Крепежи, закладные детали, болты, соединения, шлейфы, листы, уголки и т.п.
Тульские грибники похвастались большим "уловом" лисичек
Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью
Акция «Каникулы с Росгвардией» продолжается в Чеченской Республике
Okko и ТНТ выпустят драмеди про трёх сестёр «Хай, систерс»
Роскосмос опубликовал снимок циклона, который обрушился на Москву
Тульские автоинспекторы проводят рейды на аварийно-опасных участках трасс до 4 августа
Когда в Туле завершат ремонт улицы Болдина и Калужского шоссе
Под Киреевском молодой человек без прав улетел в кювет на мотоцикле
В Туле изменился размер пошлин за водительские права
Президент Путин отметил заслуги туляков благодарностью и почетными званиями
Отношения с Трампом не сложились: Путин зол. Ультиматум США вышел боком
Путин отметил успех российских школьников на олимпиаде по физике.
Трое туляков удостоились государственных наград по указу Владимира Путина
Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос
Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса
Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая
Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая
В Тульской области 135 детей получили путевки на санаторно-курортное лечение от СФР
Когда откроется клинико-диагностический центр в Новомосковске
В Новомосковске обновляют клинико-диагностический центр
Военные медики из Тульской области спасли жизнь десантнику с обломком беспилотника в сердце
«Затрудняет путь в ЕС»: Урсула ждёт от Киева разъяснений по поводу ограничения полномочий НАБУ
Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире
Мединский дал неожиданный ответ на предложение Киева о встрече Путина и Зеленского
Тульский «Арсенал» обыграет «Шинник», «Крылья Советов» и «Пари НН» уделят внимание обороне. Экспресс дня 25 июля: прогноз и ставка
Первая победа «Арсенала» в сезоне? «Арсенал» Тула — «Шинник»: прогноз и ставка
Туляки станут участниками первых Международных полицейских игр
Тульская область получит более 170 миллионов рублей на строительство фиджитал-центра
Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне
Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве
Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.
Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию
Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова
Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова
Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»
Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом
Губернатор Тульской области встретился с руководителем Росприроднадзора
В Плавске местный водоканал обвинили в загрязнении реки Плава
На границе Тульской области заметили бобра
На границе Тульской области заметили канюка
Кто из туляков останется без электричества 25 июля
Когда в Туле завершат ремонт улицы Болдина и Калужского шоссе
В Туле подписали соглашение по вопросам защиты прав граждан
Губернатор Дмитрий Миляев поздравил "НПО "СПЛАВ" с 80-летием
70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский
Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки
Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.
В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома
Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области
Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно
В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями
"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму
Кто из туляков останется без электричества 25 июля
Клуб "Тулица" поехал в Алушту готовиться к новому сезону
Судебные приставы провели рейд по должникам в тульском поселке Плеханово
Под Тулой отремонтировали мост, соединивший две федеральные трассы