Биохакер Молоствова объяснила, почему во сне лучше дышать носом
Использование гаджетов перед сном влияет на здоровье мозга. Об этом в беседе с RuNews24.ru рассказала эксперт по биохакингу Мария Молоствова. Свет, исходящий от ТВ и смартфонов воспринимается особым образом и создает препятствия для нормальной работы глимфатической системы. Она отвечает за очищение мозга от токсинов. Без темноты глимфатическая система не может расслабиться должным образом, что увеличивает риск аутоимунных расстройств и сердечных заболеваний.
Эксперт даже советует использовать очки, блокирующие синий свет и, конечно, избегать экранов перед сном.
Также важным аспектом, влияющим на здоровье сна эксперт назвала дыхание. Если дышать во сне через рот, мозг вынужден тратить энергию на мониторинг дыхательных путей, что нарушает очистительные процессы.
"Дышите через нос. Это поможет вашему мозгу сосредоточиться на очищении и перемещении спинномозговой жидкости вверх по позвоночнику", – рекомендует эксперт.
В Интернете и популярной литературе можно найти множество способов для быстрого засыпания, которые представляют собой различные техники дыхания и мышечной релаксации. Но действительно ли они эффективны, или дело в других обстоятельствах?
Разобраться в этом вопросе Тульской службе новостей помогла невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко.
Читайте также:
24.07.2025 23:35
Вчера 09:11
Вчера 00:02
Вчера 03:45
Дети играют, родители отдыхают
«Ужас, который я пережила, никому не пожелаю!» Алёна Блин взяла в заложники ловца в новой серии «Погони» на ТНТ
Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями
По итогам первого полугодия 2025 года предприятия «ЛокоТех-Сервис» отремонтировали более 1 тыс. секций локомотивов сверх плана и повысили качество сервисного обслуживания
Madeline Brewer Marries Jack Thompson-Roylance in England!
Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch
Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur
La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo
НПС построит новые съезды с Северо-Восточной хорды
В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры
В Фатеже два человека пострадали в ДТП
Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными
Первый трейлер Battlefield 6
Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes
Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'
Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country
Первая победа «Арсенала» в сезоне? «Арсенал» Тула — «Шинник»: прогноз и ставка
Крепежи, закладные детали, болты, соединения, шлейфы, листы, уголки и т.п.
Когда в Туле завершат ремонт улицы Болдина и Калужского шоссе
В Рязани задержали журналиста по обвинению в вымогательстве.
Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ
Врач Леонова назвала последствии дефицита магния в организме
Успеть до падения ставок: «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших краткосрочных вкладов в июле 2025 года
В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»
В Туле откроют центр разработки беспилотников
В Рязани задержали журналиста по обвинению в вымогательстве.
Владимир Мазов: Стараюсь донести игрокам, что футбол обязательно вознаградит, надо терпеть, пахать
Институты развития тульского высокотеха приняли участие на Всероссийском форуме
Болбой раздавил спасенного теннисисткой Cаккари жука на турнире WTA-500 в США
«Время ещё есть, чтобы выиграть «Большой шлем». Хачанов заскочил в Москву перед US Open
Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне
Сидоренко из России одержал победу и стал чемпионом по настольному теннису на Универсиаде.
В Туле проходит конкурс по благоустройству "Красивый город"
В Тульской области за шесть месяцев установили 4 300 нарушений в сфере ЖКХ
В Рязани задержали журналиста по обвинению в вымогательстве.
Хинштейн выдвинут в кандидаты на пост главы Курской области.
Музыкальные новости
Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве
Даже Пугачева оценила: Олег Меньшиков показал, как отдыхает в Италии
Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса
Оззи Осборн скончался в возрасте 76 лет после продолжительной болезни
Под Тулой отремонтировали мост, соединивший две федеральные трассы
Когда в Туле завершат ремонт улицы Болдина и Калужского шоссе
Тульские грибники похвастались большим "уловом" лисичек
Первая победа «Арсенала» в сезоне? «Арсенал» Тула — «Шинник»: прогноз и ставка
Путин прибыл на прощание с председателем Верховного суда Подносовой
Губернатор Архангельской области доложил Путину о поддержке новых территорий.
Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса
У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем
Тульские автоинспекторы проводят рейды на аварийно-опасных участках трасс до 4 августа
Когда в Туле завершат ремонт улицы Болдина и Калужского шоссе
На ремонт дорог в Алексине потратят более 18 млн рублей
Водителя из Тулы арестовали на шесть суток за оставление места ДТП
Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры
Президент Путин отметил заслуги туляков благодарностью и почетными званиями
В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.
Трое туляков удостоились государственных наград по указу Владимира Путина
Фиджитал-центр и модульный спортзал появятся в Тульской области в 2025 году
Когда откроется клинико-диагностический центр в Новомосковске
В Новомосковске обновляют клинико-диагностический центр
Военные медики из Тульской области спасли жизнь десантнику с обломком беспилотника в сердце
Туляки отметили "Макушку лета" на турнире по спортивному ориентированию
Тульский «Арсенал» обыграет «Шинник», «Крылья Советов» и «Пари НН» уделят внимание обороне. Экспресс дня 25 июля: прогноз и ставка
Клуб "Тулица" поехал в Алушту готовиться к новому сезону
Первая победа «Арсенала» в сезоне? «Арсенал» Тула — «Шинник»: прогноз и ставка
Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне
Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.
Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике
Сергей Собянин. Главное за день
Губернатор Тульской области встретился с руководителем Росприроднадзора
На границе Тульской области заметили барсучат
На границе Тульской области заметили канюка
В Плавске местный водоканал обвинили в загрязнении реки Плава
Илья Савкин: Задача — чтобы ребята росли, но занимать место в верхней части таблицы приятно
В Тульской области за шесть месяцев установили 4 300 нарушений в сфере ЖКХ
«Тулица» начала сбор в Алуште
В Рязани задержали журналиста по обвинению в вымогательстве.
В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.
70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский
Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.
Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P
В центре Балаклавы изменят дорожное движение – причины и сроки
"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму
Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры
В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями
РОСИЗО представил в Оренбурге выставку
У цыган из тульского Плеханово за долги изъяли 12 машин
В Рязани задержали журналиста по обвинению в вымогательстве.
Губернатор Дмитрий Миляев поздравил "НПО "СПЛАВ" с 80-летием