Врач Тананакина посоветовала включить в рацион цитрусовые для предотвращения авитаминоза

Врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина в беседе с изданием РИАМО призвала россиян включить в рацион цитрусовые фрукты для предотвращения весеннего авитаминоза. Важно также разнообразить блюда зеленью, бобовыми, рыбой и молочными продуктами. Все эти продукты, как пояснила медик, содержат витамины С, D, группы В, а также кальций, железо и цинк. «Недостаток данных витаминов может привести к ослаблению иммунной системы, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, снижению энергии и ухудшению общего самочувствия», — сказала специалист.