Диетолог рассказала, как вернуться в форму после праздников без жестких диет

Диетолог Анастасия Лебедева рассказала о нескольких способах вернуться к привычному рациону после обильных новогодних застолий без жестких ограничений.

По ее словам, для контроля веса необходимо следить за размером порций, позволяя себе любимые блюда, но в умеренных количествах. Важно избегать переедания за счет осознанного приема пищи, а также сочетать белки, овощи и сложные углеводы.

Также эксперт посоветовала компенсировать сниженную подвижность прогулками, танцами или короткими тренировками и не прибегать к строгой диете. Вместо этого можно плавно сокращать калорийность, возвращаясь к привычным порциям и расписанию приемов пищи. Для этого следует добавить больше овощей, клетчатки и воды, чтобы улучшить пищеварение.