Медик Максим Угнивенко рассказал, как избавиться от стресса в праздники
Недавно не стало великой российской актрисы Веры Алентовой. Она не выдержала стресса прощания с другим артистом. Главный врач челябинской ОКБ №2 Максим Угнивенко отмечает, что медики даже изобрели специальное понятие для таких ситуаций «синдром разбитого сердца».
При этом, праздники нередко сопровождаются стрессом, особенно для пожилых людей, поэтому нужно грамотно подойти к его снижению. Так что стоит отказаться от сюрпризов и неожиданностей под новый год.
Также нужно уделить внимание и профилактике осложнений. Главная из мер, цифровой детокс. Праздники – отличное время, чтобы отдохнуть от гаджетов. Кроме того, Угнивенко советует соблюдать режим сна, ведь именно с 22.00 до 3.00 вырабатывается мелатонин, который снижает уровень стресса.
В еде соблюдайте умеренность и откажитесь от быстрых углеводов, таких как сахар и выпечка. Уделяйте внимание физической активности, чаще бывайте на уличных прогулках.
«Помните: Новый год – время заботы. Будьте внимательны к себе и своим близким, особенно к старшему поколению. Помогите им избежать стресса и проведите праздники в гармонии», – заключил медик.