Психолог: Как вернуться в рабочий ритм после праздничных выходных взрослым

Миллионы россиян уже через несколько дней выйдут на работу после продолжительных новогодних каникул. По статистике около 80% людей после долгого отдыха испытывают так называемый «постпраздничный синдром». Как правило он сопровождается сложностью с концентрацией внимания, тревожность и апатией, нежеланием работать и просто плохим самочувствием. Как быстро и безболезненно вернуться в рабочий ритм в беседе с Авторадио рассказала психолог, кандидат психологических наук, преподаватель психологии Софья Сулим:

"Важно сориентировать себя на жизнь, на интересную жизнь. Праздники у всех проходят по-разному, но когда мы возвращаемся, мы чаще всего фокусируемся на том, что придётся напрягаться и будет тяжёлая работа. А я предлагаю перефокусировать своё сознание на то, чтобы увидеть, как я буду жить дальше, как я в этом рабочем ритме буду фокусироваться на том, что мне хочется. Вот как будто продолжить себе некоторый праздник. Для этого, конечно же, желательно выделять себе время в течение недели и в течение дня. Сколько-то времени. Это просто свой набор удовольствий, связи с жизнью, в которой нам хорошо. Потому что тогда гормоны удовольствия будут естественным образом образовываться, и не надо искать себе каких-то специальных острых ощущений для этого".

Эксперты советуют включить в повседневную жизнь элементы так называемого «отпуска», чтобы они и в будни приносили удовольствие. Отлично подойдут прогулки на свежем воздухе.