Пощадите поджелудочную: 3 продукта, которые стоит исключить из рациона после 60 лет — советы экспертов
Всего 3 простых шага к здоровью
С годами организм человека претерпевает изменения, и органы, в том числе поджелудочная железа, начинают работать менее эффективно. Продукты, которые раньше легко усваивались, теперь могут вызывать дискомфорт и неприятные ощущения. Именно поэтому после 60 лет особенно важно уделять пристальное внимание своему рациону, пишут на портале Генплан Великого Новгорода.
В первую очередь стоит отказаться от жирных сортов мяса. Особенно это касается жареных блюд, таких как пельмени и пирожки. Высокое содержание жира создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, что может привести к нарушению пищеварения. Отдавайте предпочтение блюдам из курицы или индейки, приготовленным на пару.
Жирные молочные продукты также следует исключить из рациона. К ним относятся сливочное масло и жирная сметана. Они содержат большое количество жиров, с переработкой которых поджелудочная железа может уже не справляться. Замените сливочное масло оливковым, а жирную сметану — греческим йогуртом.
Многие ошибочно полагают, что компоты всегда полезны. Однако, это справедливо лишь отчасти. Компоты, сваренные с добавлением большого количества сахара, наносят вред. Для получения максимальной пользы от напитка, добавляйте небольшое количество меда для сладости, но только после того, как компот остынет.
Ранее мы рассказывали, какие повседневные привычки медленно «убивают» ваши почки — не списывайте все на усталость.
Фото: Freepik