Лайфхаки: боремся с зимней депрессией
https://www.youtube.com/embed/5DrSmAm92a8
Лайфхаки: боремся с зимней депрессией
http://www.youtube.com/watch?v=5DrSmAm92a8
Расскажем, как избавиться от зимней депрессии при помощи сна и правильных продуктов.
Необходимо высыпаться и придерживаться режима дня: постарайтесь спать ежедневно по 8 часов, при этом вставать и ложиться рекомендуется в одно и то же время. Затянувшиеся отходы ко сну и поздние подъёмы повышают уровень мелатонина, который связан с депрессивными состояниями.
Откажитесь от сладкого и мучного. Такие продукты помогают повысить уровень энергии на некоторое время, а лишние килограммы потом будет очень тяжело сбросить.
Употребляйте в пищу тёмный шоколад и продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, а также фолиевой кислоты. Зимой на вашем столе как можно чаще должны появляться жирная рыба, зелень, овсянка, семена подсолнечника, апельсины, чечевица , стручковая фасоль и соя.
Читайте по теме:
Учёные выяснили, для чего нужен сон
Как выбрать постельное бельё
18 таких разных подушек
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
"Возрождение интереса к народному искусству и ремеслам в современном мире"
Новые вызовы и обеспечение технологического суверенитета квалифицированными кадрами обсудили в Москве
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
ТОП-10 продуктов, необходимых для здоровья щитовидной железы
Дорожные ирригаторы Revyline RL 660 New Black скоро появятся в представительстве бренда в Улан-Удэ
Футболисты ФК «Динамо Пушкино» заняли второе место в межрегиональном турнире Laffy Cup 2024
UFC plans to be ‘flexible’ in next broadcast rights deal, including potential end to traditional PPV
Precision in Motion: Exploring Baltic Bearing Company-Riga
Boeing passenger ‘DIES in horror turbulence’ on flight from London sparking emergency landing in latest airline tragedy
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Сотрудник Дубненского отдела вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по Московской области встретился с учащимися МОУ СОШ №1
Защита обжаловала арест экс-командующего 58-й армией Ивана Попова по делу о крупном мошенничестве
Настольный сканер штрих-кодов Heroje H719N
Five new Steam games you probably missed (May 20, 2024)
В App Store и Google Play появилась игра The Seven Deadly Sins: IDLE от Netmarble
Helldivers 2 studio wants to slow down the pace of updates: 'We feel a slightly lower cadence overall will benefit both us, you, and the game'
Estischool - Школа за британською програмою
Воскресшего Иисуса могут дополнительно установить в церквях, вместо черепа.
Топ 3 лучших спектакля июня
«Лето. Москва. Шавасана» — в Москве пройдёт Международная Конференция Йога Журнала
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о компенсации части затрат на путевки в оздоровительные лагеря в рамках нацпроекта «Семья»
Воскресшего Иисуса могут дополнительно установить в церквях, вместо черепа.
Участки под строительство магазинов в ТиНАО и Зеленограде выставили на городские торги
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о компенсации части затрат на путевки в оздоровительные лагеря в рамках нацпроекта «Семья»
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Россияне втрое чаще стали обращаться за ВНЖ Бахрейна
За безжалостную правду можно простить": Военкор эмоционально отреагировал на арест генерала Попова
Сожительница замглавы МО Иванова переоформила машины на других владельцев
Газманов выступит на Суперфинале Кубка России
Потапова проиграла на старте турнира WTA-500 в Страсбурге
Рыбакина узнала свое место в новом мировом рейтинге
Екатерина Александрова уступила Линетт во втором круге турнира в Страсбурге
Арина Соболенко сняла траур по Кольцову и завела новые романтические отношения
Кадыров сообщил, что встретился в Москве с королем Бахрейна
Кадетам Росгвардии вручили премии и передали финансовую помощь
Черчесов отреагировал на победу Миранчука в Лиге Европы
В Пензе дети открыли купальный сезон у фонтана на Московской
Музыкальные новости
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Карди Би все-таки выпустит альбом в 2024 году
Сергей Лазарев представил эротический перфоманс на нижегородском концерте
Apple Music составил рейтинг 100 лучших музыкальных альбомов всех времён — в топ-10 попали Кендрик Ламар, Nirvana и Майкл Джексон
Воскресшего Иисуса могут дополнительно установить в церквях, вместо черепа.
«Лето. Москва. Шавасана» — в Москве пройдёт Международная Конференция Йога Журнала
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о компенсации части затрат на путевки в оздоровительные лагеря в рамках нацпроекта «Семья»
ЦСКА и "Нижний Новгород" забили 8 голов в матче РПЛ
Юные туляки стали лучшими на первенстве России по карате спорта глухих
Азербайджанцев оправдали за убийство спортсмена Евгения Кушнира в Самарской области. Делом заинтересовался глава Следкома РФ А. Бастрыкин
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
«Швабе» демонстрирует на ЦИПР-2024 инновационные решения для оптимизации дорожного движения
Собянин: В Москве не станут запрещать движение электросамокатов по тротуарам
Шины FORZA прошли первые этапы тестирования на российских дорогах
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: «Крым стал одним из основных направлений отдыха для россиян»
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
Кадыров встретился с Путиным в Москве и пригласил его в Чечню
Король Бахрейна прибыл с миром // Он обсудит с Владимиром Путиным арабский план по Газе
Кадыров пригласил Путина посетить Чечню
Коронавирус FLiRT выявили в России
Немоляева находится в тяжёлом состоянии под наблюдением врачей
Шизофрения и болезнь Альцгеймера: симптомом какой болезни может стать потеря обоняния
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: в чем отличие
химических фильтров от физических
Пациенты больницы принял участие в фестивале
Цифра дня: сколько диагнозов поставил ИИ-помощник для врачей от Сбера
Реанимационное оборудование «Швабе» позволяет лечить новорожденных массой от 500 граммов
Зеленский пожаловался, что западная помощь опаздывает
Зеленский объяснил, почему не хочет приглашать РФ на «саммит мира»
В Нижнем Тагиле прошел десятый благотворительный забег ЕВРАЗа и городской спортивный праздник «Дай пять!»
ЦСКА и МФТИ заключил соглашение о сотрудничестве
Гонки на яхтах и практики лидеров рынка: предприниматели Татарстана станут участниками образовательной регаты в Москве
Чья компания сильнее всех?
Собянин рассказал о разделе сервиса RUSSPASS, который запустили к началу летнего сезона
Собянин: В ТиНАО в программу реновации включили 268 домов
В московской мэрии не планируют запрещать самокатам ездить по тротуарам
Собянин исключил запрет для самокатчиков ездить по тротуарам в Москве
Станислав Кондрашов Telf AG: Китай стремиться к экологически чистому производству
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
АО «Транснефть – Дружба» провело экологические акции
Более 600 деревьев высадили в дендропарке Ногинска
Клубы РПЛ проведут первые стыковые матчи на домашних полях
В Подольске завершаются работы на плотине на реке Пахре
Кадетам Росгвардии вручили премии и передали финансовую помощь
РИА Новости: полиция изъяла компьютеры из офиса журнала "Компания"
«Северная красота» пусков Плесецка
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Сергей Собянин. Неделя мэра
АО «Транснефть - Север» провело плановое учение на НПС в Архангельской области
Премию Фета получил поэт из Югры
Массовая драка произошла на одной из улиц Симферополя
«Дефицитный продукт». В Севастополе малогабаритки стали дороже, Симферополь продемонстировал падение стоимости квадрата
Выставка славянских истоков «В бессмертье уходит всеведенье литер простых»
Надругавшегося над двумя детьми педофила задержали в Москве
Газманов выступит на Суперфинале Кубка России
Спасаются в одиночках: В какие условиях содержатся террористы из "Крокуса"
За безжалостную правду можно простить": Военкор эмоционально отреагировал на арест генерала Попова
