Как выбрать лучшую подушку для здорового сна

Нашему организму для дневной активности, сохранения здоровья и долголетия необходим полноценный ночной отдых. А для этого важно создать комфортные условия: тихое тёмное помещение и удобная тёплая постель. Мы уже писали как выбрать хорошее одеяло и постельное бельё. В этой статье расскажем, по каким параметрам стоит выбирать лучшую подушку для комфортного отдыха.

Какую подушку лучше выбрать

Хорошая подушка должна обеспечивать удобное положение головы и шеи во время сна, ведь именно от этого зависит наше свободное дыхание, а следственно и крепкий здоровый сон. Если при засыпании вы сминаете подушку или подкладываете под неё руки, а после пробуждения болит шея и чувствуется напряжение в мышцах, значит вам надо выбрать подушку другой высоты.

Основные критерии выбора хорошей подушки:

• удобство и комфорт для тела;
• прочность ткани и хорошая воздухопроводимость чехла;
• наполнитель, не вызывающий аллергических реакций и способный сохранять первоначальную форму;

Кроме того, материал чехла и наполнителя должны быть просты в уходе и чистке.

Сегодня в продаже есть большой выбор различных подушек: анатомические, ортопедические, подушки с эффектом «памяти», но большей популярностью пользуются привычные нам классические подушки для сна. Они имеют обычно прямоугольную или квадратную форму, а в их производстве используются различные материалы. 

Какой наполнитель подушки лучше

Натуральные наполнители:

• Перо и пух птицы. Классические наполнитель, обладает мягкой структурой, хорошей воздухопроницаемостью. Лучшие подушки только из пуха, но стоят они дорого. Недостатки: неудобен в уходе, требует длительной сушки после стирки, может вызвать аллергию, так как способствует размножению пылевых клещей.
• Шерсть животных (овечья, верблюжья, ламы и др.). Обладает хорошей теплопроводимостью и воздухопроницаемостью. Недостатки такие же, как и пуховых подушек: сложность в уходе (только специальная химчистка) и возможность аллергических реакций.
• Щёлк. Хорошая тепло- и воздухопроводимость, упругий и прекрасно держит форму длительное время, отличные гипоаллергенные качества. Один из лучших натуральных наполнителей, с одним лишь недостатком — высокой стоимостью.
• Растительные наполнители (гречневая лузга, кукурузное, соевое, эвкалиптовое волокно, оболочки риса, лён и различные травы). Отличная воздухопроводимость и гипоаллергенные качества, во время сна принимают и сохраняет форму тела, обычно издают лёгкий приятный и полезный для здорового сна аромат. Такие подушки достаточно жёсткие и «шумные», а потому не каждый сможет на них спать. Они требуют специального ухода и дезинфекции и служат не более 3 лет.  
• Бамбуковое волокно. Отличная воздухопроводимость, гипоаллергенные свойства, простота в уходе, длительный срок службы и достаточно низкая стоимость делают бамбуковые подушки лучшими среди натуральных. Один недостаток — жёсткость, что подойдёт не каждому.

 

Искусственные наполнители обладают определёнными преимуществами: не впитывают влагу и запах, имеют гипоаллергенные качества, хорошую воздухопроницаемость, простоты в уходе, доступны по стоимости:

• Синтепон. Мягкий, лёгкий, можно стирать в стиральной машине. Во время сна долго держит тепло, что может приносить дискомфорт. Быстро «скатывается» в комки, а потому прослужит не более 1-2 лет.
• Холлофайбер — синтетический аналог птичьего пуха. Долговечный материал, который хорошо держит форму, обладает ортопедическими свойствами, но из-за этого отличается жёсткостью.
• Силиконовое волокно. Обладает упругостью и долговечностью, прост в уходе и долговечен. Недостатки: жёсткость и образование статического электричества.

Лучшие материалы для чехла подушек только натуральные: лён, хлопок, бамбук и их сочетание.

Подробнее о качестве материалов, используемых современными производителями в производстве подушек, а также о качестве самих подушек и соответствии их санитарно-гигиеническим требованиям вы можете прочитать в нашей статье Подушки.

 

Как выбрать хорошую подушку для сна

Для комфортного сна важны такие показатели подушки, как размер, высота и жёсткость.

Форма подушки: прямоугольная или квадратная, зависит от ваших предпочтений. Если вы привыкли класть на подушку и голову и плечи, покупайте большую квадратную.

Если вы предпочитаете спать на животе — выбирайте мягкую и тонкую подушку, высотой 6-8 см.

Для любителей спать на спине — полужёсткая подушка, высотой 8-10 см.

Для тех, кто спит на боку лучший выбор — жёсткая высокая подушка, при этом комфортная высота подбирается индивидуально и равна расстоянию от основания шеи до плечевого сгиба, в среднем это 11-14 см.

А если во сне вы часто ворочаетесь, то купите большую и достаточно мягкую подушку средней высоты 10-13 см.

Комфортный размер подушек: для взрослого — 70х50 см, для ребёнка 8-14 лет — 60х40 см.

Наличие в конструкции подушки нескольких камер, в которых помещён наполнитель, позволят ему не скатываться и сохранять форму.

Сменный чехол позволяет реже стирать саму подушку, а следственно повышает её срок службы.

 

При покупке подушки с натуральным наполнителем будьте внимательны: в них может содержаться наполнитель с добавлением синтетических волокон, до 90% от общего состава. Отличить такие подушки можно по низкой цене.

Подбор подушки для хорошего сна всегда индивидуален. При покупке, по возможности, попробуйте полежать на подушке и оцените свои ощущения. При удобной вам высоте и форме вы будете ощущать максимальное расслабление мышц головы, шеи и спины.

Сколько стоит подушка

Подушка	Стоимость
	минимальная	максимальная
Натуральные наполнители:
перо и пух птицы	216 руб.	182 000 руб.
шерсть животных	320 руб.	40 000 руб.
шёлк	744 руб.	57 599 руб.
растительные наполнители	272 руб.	26 600 руб.
бамбуковое волокно	230 руб.	12 938 руб.
Синтетические наполнители:
синтепон	105 руб.	4 990 руб.
холлофайбер	132 руб.	20 000 руб.
силиконовое волокно	143 руб.	7 100 руб.

^{*Стоимость указана на основе анализа цен крупнейших интернет-магазинов.}