Диетолог назвала продукт, который укрепит вашу нервную систему
Употребление бананов в умеренном количестве положительно влияет на сердце и укрепляет нервную систему, рассказала АГН «Москва» Наталья Пугачева, врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета.
Эксперт отметила, что бананы содержат калий, магний, марганец и медь. Калий и магний необходимы для нормальной работы сердца, кроме того, они участвуют в регуляции артериального давления. Медь помогает в синтезе гемоглобина и коллагена, а также влияет на детоксикацию вредных веществ. Марганец, как пояснил специалист, важен для энергетического обмена.
«Этот витамин важен для здоровья нервной системы, кроветворения, антиоксидантной защиты», — пояснила Пугачева.
Диетолог посоветовал есть слегка недозрелые бананы — они богаты резистентным крахмалом, пектином и клетчаткой, которые полезны для поддержания здоровья кишечника, а также при атеросклерозе и диабете. Но при этом она призвала к умеренности в употреблении этого фрукта — его калорийность не очень высокая, и в нем практически нет белков и жиров, а вот углеводов — около 40 граммов. Желтые бананы содержат больше фруктозы и глюкозы, к тому же они быстро утоляют голод. Без вреда для организма люди с малоподвижным образом жизни и избытком могут позволить себе один банан в день два-три раза в неделю, а спортсмены — два-три фрукта в день.