Профессор рассказал, как бороться с ночными кошмарами
Чтобы избавиться от ночных кошмаров, следует наладить режим, не перенапрягаться и не нервничать перед сном, рассказал в беседе с «Вечерней Москвой» профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
«Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка — лучшее антистрессовое и противотревожное средство. Идите гулять, десять тысяч шагов сделайте, бегайте. Не тонизируйте себя кофеином», — сказал сомнолог.
Профессор напомнил поговорку — «Чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день». Также он добавил, что ночные кошмары, которые снятся людям, делятся на два типа.
«Первый — если человеку периодически снятся различные сюжеты. Они являются своеобразным мультимедийным проигрыванием ситуаций, когда мозг пытается найти выход. Если ситуация разрешается, он адаптируется и забывает о случившемся. Вторая категория — навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться», — пояснил профессор.