Добавить новость
smi24.net
Видео-новости
Январь
2021

Как не уйти в депрессию после новогодних праздников? Советы психолога

После Нового года многие испытывают тоску. Сначала долгое ожидание праздника, затем — десять дней безделья и веселья. Необходимость снять украшения с елки и вернуться к рабочим будням многих вводит в состояние, близкое к депрессии.

Психолог Сергей Ланг рассказал 5-tv.ru, что делать, чтобы пережить этот непростой период без тяжелых последствий.

Во-первых, важен правильный настрой. От этого зависит продуктивность, а также психологическое состояние в течение дня.

«Когда мы создаем определенную программу, что день будет продуктивным и все будет получаться, то, соответственно, и относиться будем к напряженному графику и делам по-другому», — уверен Ланг.

Во-вторых, нужно пересмотреть свое питание — оно должно стать более сбалансированным. Такая здоровая диета способствует активной работе головного мозга и не дает организму слишком быстро уставать.

«Побольше витаминов, фруктов и овощей. Лучше снизить употребление мяса в пользу рыбы», — пояснил психолог.

В-третьих, нужно обязательно увеличить физическую нагрузку. Самая простая заряда, 15-20 приседаний или отжиманий помогут взбодриться.

«Это уже создаст боевой настрой на предстоящий день».

И главное — не забывать об отдыхе. Да, после длительных новогодних праздников снова нужно отдыхать. Резкое погружение в работу, физическая или умственная нагрузка приводят к выгоранию, если еще и не расслабляться после окончания трудового дня.

«Хотя бы 30-40 минут нужно побыть наедине с самим собой. Нужно объяснить всем членам семьи, чтобы они вас хотя бы полчаса не трогали, дали возможность помолчать и позаниматься своими делами», — пояснил Сергей Ланг.

Отдых от домашних забот нужен даже тем, кто, как и многие в период пандемии, работает на дому. Сменить обстановку у человека не получится — так что полчаса или час наедине с собственными мыслями поможет отпустить все заботы и лучше себя чувствовать.

Ранее 5-tv.ru писал, как восстановить режим сна после новогодних праздников.

 







В Красноярском крае будут судить азербайджанца, который в 2006 году избил и изнасиловал певицу

Юные таланты под эгидой Фонда Спивакова дали концерт в «Михайловском»

Легенда о «300-х русских школах» в Азербайджане

«Он карабкался за каждую ниточку»: подросток выпал из окна больницы в Москве и погиб


Культурное лето с Dhawa Ihuru

Никакой сметаны: что делать с солнечным ожогом рассказал доктор Кутушов

Есть или не есть кровянку, прокомментировал гастроэнтеролог Садыков

Опубликован список авиакомпаний и их цены на перелёты в Таиланд этим летом


Frustrated England stars including Kane and Bellingham consoled by Wags and family in stands after tame Denmark draw

Anthony Joshua-Daniel Dubois: Two-Weight World Champion Has No Doubt Who Hits Harder

Sophie Turner Keeps it Glam While Attending Grand Opening of Peninsula London

Bradley Wiggins accused of ‘trashing’ posh VW campervan as pals say bankrupt cyclist has sold his medals and shirts


BIA Technologies вошла в число ведущих интеграторов программных и аппаратных решений России

BelkaCar стала лауреатом премии Digital Leaders в номинации «Сервис года»

В Красноярском крае будут судить азербайджанца, который в 2006 году избил и изнасиловал певицу

«Три богатыря. Ни дня без подвига» уже в кино! «Юмор FM» рекомендует


Гайд по Earn to Die Rogue: мифические предметы, билды и режимы

Вышла мобильная игра Super Marionette Hero про Пиноккио в Аду

The original Counter-Strike mod is 25 years old, Valve calls it 'the greatest videogame ever made'

BarbarQ 2 вошёл в стадию ЗБТ на Android в Китае


Відомий аграрій Кормишкін, складає свої депутатські повноваження


Большинство россиян считают, что сбережения надо хранить в национальной валюте

"Известия": в Москве больной мальчик выпал из окна палаты больницы

«Он карабкался за каждую ниточку»: подросток выпал из окна больницы в Москве и погиб

В Москве больной мальчик выпал из окна больницы и погиб


Патриарх Кирилл проводит литургию в честь Троицы в Троице-Сергиевой лавре

Собянин: В кварталах реновации появится более 70 социальных объектов

Врач Ряскова рассказала о связи энергетиков с развитием психических расстройств

Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях


Рождаемость на Дальнем Востоке стала выше, чем в среднем по России

Хор Пятницкого откроет в Приамурье ярмарку культуры и искусства

Ещё одна генеральша сбежала из Минобороны, не прощаясь: история с "коррупционным душком"

«Переиграть американцев»: сенатор Джабаров раскрыл замысел Путина и Ким Чен Ына


Елене Рыбакиной припомнили ее дерзкое поведение

Шнайдер проиграла Коччаретто в 1/4 финала турнира WTA в Бирмингеме

Елену Рыбакину «лишили» Уимблдона

Россиянка Грачёва выступит за сборную Франции на Олимпиаде


Рождаемость на Дальнем Востоке стала выше, чем в среднем по России

Хор Пятницкого откроет в Приамурье ярмарку культуры и искусства

Вперёд — к 40-летию! Ульяновский проект познакомит с мастерами симбирского модерна

Посол США в Японии: наши худшие опасения - визит Путина в КНДР и Вьетнам. Скрипали не придут на дело Стерджесс. Олланд: макронизму конец


Музыкальные новости

В цехе Улан-Удэнского ЛВРЗ установили новый зубофрезерный станок

Новосибирск: фанаты Мари Краймбрери разрыдались на ее концерте

В мытищинской библиотеке отметили 90-летие со дня рождения Юрия Визбора

«Защита своих»: психолог объяснила агрессию дочери Бони в адрес Джигана


Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже

"Известия": в Москве больной мальчик выпал из окна палаты больницы

Большинство россиян считают, что сбережения надо хранить в национальной валюте

«Он карабкался за каждую ниточку»: подросток выпал из окна больницы в Москве и погиб


Регистрация Модели в Сервисах Кастингов для получения Заказов на съемки!

Ирина Ортман оставляет в прошлом «Всё, что было вчера».

Посол США Эмануэль: Вашингтон разозлил визит Путина в КНДР и Вьетнам

Театр кукол из ДНР побывал на гастролях на Дальнем Востоке


Ликсутов: На северо-востоке Москвы появился электробусный маршрут

Норрис выиграл квалификацию на Гран-при Испании, Ферстаппен — второй

Их любимый лунный трактор: почему китайцам так интересны исследования спутника Земли

Электробусы вышли на маршрут № 539 на северо-востоке столицы


Путин возложил цветы к обелискам городов-героев в Москве

Кипрский подкоп: Некая группировка по просьбе Путина нанесёт визит на базы Британии у побережья

СМИ: РФ расширяет влияние не только на страны Африки и Латинской Америки

Историческое соглашение: Владимир Путин и Ким Чен Ын заключили договор о стратегическом партнерстве




"Известия": в Москве больной мальчик выпал из окна палаты больницы

«Он карабкался за каждую ниточку»: подросток выпал из окна больницы в Москве и погиб

Россиянам рассказали, как йога отодвигает наступление деменции

В Москве больной мальчик выпал из окна больницы и погиб



Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже

Ежегодную спартакиаду «Комус» провели в Лужниках

Многократный чемпион по гребле на каноэ Фирсов умер на 36-м году жизни

Рождаемость на Дальнем Востоке стала выше, чем в среднем по России



Ветераны Москвы получили послание от Сергея Собянина

Собянин: Транспортная доступность Богородского и Метрогородка будет улучшена

Собянин обратился к ветеранам Великой Отечественной войны в День памяти и скорби

Мэр Москвы направил послание ветеранам столицы


Кто в теремочке живет? Завершились работы по реставрации знаменитой усадьбы Шервудов

В Москве презентовали награду в честь знаменитого лесничего Ленобласти

В ОЭЗ «Технополис Москва» подсчитали выбросы ...


Более половины продаваемых домов в РФ дешевле однокомнатных квартир

Ещё одна генеральша сбежала из Минобороны, не прощаясь: история с "коррупционным душком"

Вперёд — к 40-летию! Ульяновский проект познакомит с мастерами симбирского модерна

ЛДПР озвучила имя кандидата в МГД, который будет бороться за голоса крылатчан


В Архангельске состоялся 27-й региональный полевой слёт «Школа безопасности»

Стрелок Леонид Екимов – серебряный призёр чемпионата России

Москвичам напомнили о временном закрытии участка БКЛ метро

Гайдаровские чтения в Архангельске объединят библиотекарей страны и региона


Книжно-иллюстративная выставка «Спасибо, Артек, за веру в мечту!», к 99-годовщине основания Международного детского центра «Артек»

Настенные сплит-системы: Преимущества и Установка от «Техноград»

Выставка-вернисаж военной книги «А завтра была война», ко Дню начала Великой Отечественной войны. День памяти и скорби.

Сквер имени Жириновского появится в Симферополе


«Переиграть американцев»: сенатор Джабаров раскрыл замысел Путина и Ким Чен Ына

Где бронежилеты для СВО: Инсайдеры заявили о новой отставке в Минобороны после "фокуса" с контрактом

Более половины продаваемых домов в РФ дешевле однокомнатных квартир

Хор Пятницкого откроет в Приамурье ярмарку культуры и искусства














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *