Каждое утро необходимо начинать с ментальной гигиены

Справиться со стрессом можно с помощью 15-минутной практики, но важно проводить её каждый день, рассказал психолог Бродерик Сойер.

В качестве утренней ментальной гигиены эксперт советует пробовать разные виды деятельности, чтобы в итоге найти то, что расслабляет больше всего. Нужно попытаться отвлечься от посторонних и негативных мыслей.

В этом поможет:

• прослушивание музыки;
• чашка кофе;
• прогулка в парке.

Специалист призывает не ограничиваться только утренними ритуалами. Необходимо три раза в неделю заниматься физическими упражнениями, например:

• йогой;
• ходьбой;
• ездой на велосипеде;
• плаванием.

Перед сном психолог советует устраивать себе разгрузку. В этом поможет отключение уведомлений на гаджетах и приглушённый свет.