Развенчиваем три мифа о питьевой воде
Принято считать, что взрослый человек должен выпивать в день 2 литра воды. Сюда не входят чай, компот, суп. Чистая вода необходима для правильной работы организма. Поэтому некоторые люди даже заводят трекеры, чтобы пить воду по часам и не забывать.
Казалось бы, ничего сложного. Но эксперты из области здравоохранения развенчивают некоторые мифы об употреблении воды.
- Нужно пить как можно больше воды в день.
Без нужного количества жидкости произойдёт обезвоживание организма. Обмен веществ замедлится. Но чрезмерное употребление воды может нанести вред здоровью. Может возникнуть «водная интоксикация», которая сопровождается плохим самочувствием, тошнотой, рвотой.
Если выпить много воды быстро, почки не справятся с нагрузкой. Человеческий организм может потерять много солей.
Полезный объём воды в день для взрослых — 1,5-2 литра, при условии, что нет большой физической нагрузки или перегрева тела от высоких температур.
- Полезна только вода после кипячения или минералка.
Вода помогает выводить продукты метаболизма из организма и доставлять питательные вещества. Получить достаточное количество минералов и микроэлементов из одной воды в день практически невозможно.
Кипячёная вода или нет — её воздействие на организм одинаковое.
- Натощак нужно выпивать воду с мёдом или лимоном.
Встречаются также рекомендации пить слабосолёную воду, чтобы восполнить потери минералов за ночь. Стакан воды полезен с утра, а вот вода с содержанием соли может нанести вред. Такой напиток может вызывать ещё большее обезвоживание, дополнительную нагрузку на почки и на только что проснувшийся организм.
Медовая вода на голодный желудок может вызвать повреждение слизистой оболочки, как и вода с лимоном.
Поэтому лучший выбор — стакан чистой воды утром без добавок!