Забудьте про слезы: что делать при панической атаке в метро
Паника в метро — это редкое, но довольно опасное явление, с которым может столкнуться любой пассажир. Причины неосознанного страха кроются в клаустрофобии или других внешних факторах. Что делать и как избежать приступов панической атаки, рассказала психолог Надежда Леднева в эксклюзивном комментарии для 5-tv.ru.
«Способ первый: берем любой пакет, который у вас есть и дышим в него. Если у вас нет пакета, сложите ваши ладони и дышите в них. Делайте глубокие вдохи. Сконцентрировавшись на вашем дыхании, вам станет легче», — посоветовала специалист.
В качестве средства против паники Леднева порекомендовала отвлечение на посторонние раздражители. Например, щепок по запястью. Многие пациенты Надежды специально носят на руках резинки и в нужный момент оттягивают их, чтобы удар больно пришелся по коже и вернул человека в чувства.
«Третий вариант. Дело в том, что когда возникает паника, часто человек напряжен или делает какие-то механические действия. Постукивает кончиками пальцев или качает ногой. Такие действия еще больше вызывают чувство нервозности. Попробуйте расслабить ваши мышцы» — порекомендовала психолог.
Паника и страх — действительно неприятные ощущения. Нервозность и напряжение могут быть признаками наиболее серьезных проблем. Например, недостаток сна. Ранее 5-tv.ru рассказывал о пяти опасных последствиях систематического недосыпа.
Агния Кузнецова в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» рассказала, как убедила Балабанова взять на роль её однокурсника
Бутик-отели «Де Арт 13» – уют и дизайн в сердце Москвы
Агния Кузнецова в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» рассказала, как убедила Балабанова взять на роль её однокурсника
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
Парализуют глистов: врач Садыков подтвердил пользу тыквенных семян
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Продвижение Песен, Музыки, Стихов ВКонтакте.
Bottega Veneta, коллекция весна-лето 2025
Russia to finance encyclopedia of Islam
Morning Briefing: Mets Keep Ground in Wild Card Race Despite Loss
Eddie Hearn threatens to ‘knock out’ rival promoter in bizarre confrontation on stage at Joshua vs Dubois face-offs
Elle King shares major life update after opening up about 'toxic' relationship with dad Rob Schneider
Беспилотный тягач StarLine начал испытания без человека за рулем
Можно ли стирать шторы: возможные риски
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Феодосии
Sony потратила 400 миллионов долларов на создание Concord?..
Мафия-НН: Все началось за длинным столом на пивном заводе.
Авторы Warhammer 40,000: Space Marine 2 противопоставляют себя современной западной индустрии
After nearly 10 years of waiting, the sequel to one of the weirdest games I've ever played is finally almost here
Як обрати дверну ручку для дому: Поради та рекомендації
Суд взыскал с Киркорова 90 тысяч рублей за оскорбление Успенской попрошайкой
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
Ради Жизни For Life: ведущие специалисты мира собрались в Москве для обсуждения перспектив ядерной медицины
Бутик-отели «Де Арт 13» – уют и дизайн в сердце Москвы
Против избившего ребенка-инвалида в Москве тренера по плаванию завели дело
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Мотосезон-2024: продолжаем подводить итоги
В Серпухове появится новая скульптура павлина купца
Спрос на хирургов вырос в СЗФО на 68%
Ванные с окном предусмотрены в 38% новых проектов московских новостроек
Теннисистка Касаткина прошла в полуфинал турнира WTA в Сеуле
Качмазов обыграл Дэниэла и вышел в 1/4 финала турнира ATP в Чэнду
Елена Рыбакина снялась с турнира WTA-1000 в Пекине
Алибек Качмазов поднялся на 73 позиции в рейтинге ATP, достигнув 179-го места
Спрос на хирургов вырос в СЗФО на 68%
В Серпухове появится новая скульптура павлина купца
Участники из Серпухова вошли в число лучших на турнире «Кубок футбольных мам»
Мотосезон-2024: продолжаем подводить итоги
Музыкальные новости
Студия Звукозаписи в Москве. Создание Песен, Музыки, Аранжировок.
Mash: замок Пугачевой в Подмосковье могут купить за 125 млн рублей
Завтра в Калининграде покажут спектакль «Высоцкий. Последняя гастроль»
Поэта Сергея Жилина похоронят в Ижевске 24 сентября
Бутик-отели «Де Арт 13» – уют и дизайн в сердце Москвы
Ради Жизни For Life: ведущие специалисты мира собрались в Москве для обсуждения перспектив ядерной медицины
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Путин и глава Туркменистана обсудили подготовку к саммитам СНГ и БРИКС
Центр восточной медицины в Петербурге
Обладатели подписки Сбера сэкономили более 130 млрд рублей
Тайны королевской семьи: что скрывает нумерологический прогноз для Чарльза III?
Движение оказалось затруднено на МКАД из-за грузовика, въехавшего в ограждение
Электробусы в Щербинке: новые маршруты и экологические преимущества
Массовое ДТП произошло на пересечении Варшавского и Расторгуевского шоссе
Два автобуса, самосвал и такси столкнулись на юго-западе Москвы
Аргентинский посол допустил встречу Путина и Милея на полях G20
Путин поручил рассмотреть увеличение выплаты по программе "Земский учитель"
Путин поприветствовал участников форума «Российская энергетическая неделя — 2024»
Могилу Александра Маслякова разгромил 19-летний москвич
Академик РАН Покровский: ситуация с ковидом в России находится под контролем
Офтальмохирург Кирилл Светлаков: из-за чего может ухудшаться зрение у детей
В Волгоградской области спрос на хирургов вырос на 25%
Ради Жизни For Life: ведущие специалисты мира собрались в Москве для обсуждения перспектив ядерной медицины
Гигиенист Инна Гришина: как правильно ухаживать за вашей зубной щеткой
Трамп назвал Зеленского "лучшим торгашом в истории"
Против избившего ребенка-инвалида в Москве тренера по плаванию завели дело
В столичном ГК Измайлова пройдет международный чемпионат для бьюти-мастеров
Медработники Подмосковья приняли участие в турнире по мини-футболу
"Динамо" подало жалобу на вторую желтую карточку Маухуба в матче со "Спартаком"
Лукашенко: Минск не видит тенденций к развязыванию войны против Белоруссии
Лукашенко не видит тенденций к развязыванию войны против Белоруссии
Цифры ⟩ Граждане Эстонии чаще других жителей ЕС ездят в Беларусь, сообщают в Минске
Лукашенко заявил, что не видит тенденций к развязыванию войны против Белоруссии
Собянин рассказал об истории московских парков
Собянин: Более 10,5 млн человек посетили главный летний фестиваль Москвы
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин подвел итоги фестиваля «Лето в Москве. Все на улицу!»
Животных для Красной книги Москвы выберет нейросеть
1114 кг мусора и вторсырья за час: новый рекорд акции «Живи Экологично»
Как выехать с ВДНХ после бесплатной зарядки электромобиля: инструкция
Электробусы в Щербинке: новые маршруты и экологические преимущества
ТАСС: цены на iPhone 16 в московских магазинах доходят до 275 000 рублей
В Серпухове появится новая скульптура павлина купца
Подняться выше бронзы. Какие задачи «Белогорье» ставит в новом сезоне
Ванные с окном предусмотрены в 38% новых проектов московских новостроек
В Поморье и НАО в текущем году родителям детей с инвалидностью оплачено более 15 тысяч дополнительных выходных
Маргаритинка-2024: в Архангельске молодым предпринимателям рассказали о мерах поддержки бизнеса
Инфографика: сентябрьские изменения для автомобилистов при оформлении ДТП по европротоколу
В Архангельской области спрос на хирургов вырос в два раза
Патриотический час «Три цвета красками сияют – в Крыму день флага отмечают».
Урок безопасности «Огонь ошибок не прощает».
Литературно-биографическая страничка "Жизнь, отданная людям", к 120-летию со дня рождения Н.Островского
«Арендный бизнес в России стал выгоднее». Какой срок окупаемости квартиры в Симферополе и Севастополе?
В Подмосковье зимой откроют 38 катков с искусственным льдом
НБКИ: средний размер потребкредита в августе упал ниже ₽175 тысяч впервые с марта
Бизнесмен Станислав Кондрашов: тимбилдинг для современного мира
Завершена реабилитация пруда Быково в Зеленограде
