Почему прокрастинация вызывает страдания и как ее победить — советы психотерапевта
Откладывать важные дела «на потом», тянуть время и тревожиться из-за этого может быть вреднее, чем вам кажется, поскольку подобное поведение указывает на возможную патологию. Такая привычка может называться прокрастинацией, говорит врач-психотерапевт Артем Толоконин.
«Суть прокрастинации заключается именно в том, что человек боится ответственности и принятия решений, его пугает перспектива начать двигаться в сторону реализации цели, поскольку движение к ней в подсознании сопряжено с неприятными ощущениями несовершенства, самообесценивания и тревоги, нередко доводящих до депрессивного состояния», — рассказал врач в интервью KP.RU.
Не спешите называть себя просто ленивым. Лень отличается от прокрастинации тем, что ленивец получает удовольствие от ничегонеделания, а вот прокрастинатора терзает тревога, которая проникает в его жизнь глубже и глубже, делая ее в разы тяжелее.
«Если у человека прокрастинация проявляется во многих сферах жизни, он начинает сильнее страдать. У таких людей часто преобладает депрессивное или тревожное состояние», — сообщил специалист.
Как справиться с этим? Не откладывать борьбу с таким состоянием, как бы иронично это не звучало. Сперва необходимо с полной уверенностью осознать, что это болезненная зависимость, мешающая жить и заставляющая страдать.
«Надо четко осознать, в чем конкретно проявляется это явление, в каких ситуациях. После анализа тех сфер, которые являются симптоматичными для прокрастинации, надо понять, чего именно боится человек: возможно, в нем глубоко засело убеждение, что у него ничего не получится, и когда он соприкасается с конкретной ситуацией, сразу же начинает прокрастинировать», — посоветовал врач-психотерапевт.
Если не получается разобраться с этим самостоятельно, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам проанализировать ментальные конструкции и их систематически переработать.
Ранее 5-tv.ru сообщал, как взять себя в руки и быстро настроиться на рабочий лад после отпуска.