Тысячелетние секреты: как справиться со стрессом методами тибетских монахов
Есть четыре способа, говорит специалист, которые способны улучшить ментальное состояние.
Стресс способен вызывать различные изменения в кишечном микробиоте, его влияние также может отразиться не только на пищеварительной, но и на иммунной системе. Об этом заявил кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Когда человек начинает испытывать стресс, его организм запускает быструю выработку таких гормонов, как адреналин и кортизол, которые могут влиять на функционирование кишечника, передает издание ИА SM-News. Например, вызвать синдром раздраженного кишечника (СРК), провоцирующий дополнительный дискомфорт в организме.
Таким образом одно накладывается на другое, и получается замкнутый круг. По мнению медика, состав микробиоты буддистских монахов отличается от других людей. Они обладают бактериями, способствующими снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Кутушов считает, что состав бактерий кишечника положительно влияет на работу всего организма. Например, стресс может оказывать негативное воздействие на перистальтику.
Из-за него она может стать более медленной, или же, наоборот, ускориться. Это вызывает такие проблемы с пищеварением, как запоры и понос.
В тибетской медицине есть несколько эффективных способов, способных улучшить работу кишечника. Как ни странно, один из них — медитация.
Она позволяет успокоить ум, улучшить сосредоточенность и снизить уровень стресса. Второй способ — йога, позволяющая расслабить тело, разум, улучшить пищеварение и снять напряжение.
Третий — травы и препараты, наиболее популярные: шафран, ашваганда, шлемник, родиола. Четвертый — питание: в пищу следует употреблять продукты, которые легко усваиваются, а также избегать переедания.
Ранее 5-tv.ru писал, как мемы стали главным средством психологической разрядки.