Простая инструкция: как реально продлить себе жизнь
Биолог и профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона в США Анча Баранова рассказала о полезных привычках, которые позволят продлить жизнь. Об этом сообщает издание aif.ru.
«Писали про них тысячу раз, и интернет хранит все эти тексты. Не верите — проведите поиск в сети. Только в этом году о них вспоминали несколько раз», — отметила специалист.
Эксперт добавила, что для того, чтобы прожить долго, следует употреблять в пищу правильное, а, главное, разнообразное питание. В рацион должны входить фрукты, овощи, цельные зерна, морепродукты, масла нетропических растений и продукты с минимальной обработкой.
Она советует ограничить употребление соли, алкоголя и сахара. Минимум два с половиной часа в неделю нужно уделять тренировкам с высокой физической нагрузкой.
Ну и, конечно, здоровый сон — это залог успеха. Спать следует минимум семь-девять часов.
Также необходимо держать вес в норме, контролировать холестерин и уровень сахара в крови. Систолическое артериальное давление менее 120 миллиметров ртутного столба и диастолическое значение менее 80 миллиметров ртутного столба являются наиболее здоровыми.
Ранее 5-tv.ru писал, что в Гарварде нашли химический коктейль, который «отменяет» старение.