Выспаться так и не удалось: почему после 8-часового сна сохраняется усталость

Длительный сон не всегда означает полноценное восстановление организма и бодрость по утрам. Об этом в беседе с журналистами портала aif.ru рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ Роман Бузунов. По его словам, важную роль в качестве сна играет не только количество часов, но и состояние нервной системы перед отдыхом.

Бузунов отметил, что сильная информационная нагрузка перед сном, в частности длительное использование смартфонов, ноутбуков и других гаджетов, задерживает переход мозга в режим отдыха. Информационный поток, пояснил сомнолог, перегружает мозг, удерживает его в напряжении и не дает перейти в режим отдыха. А так и сон будет поверхностным.

Эксперт подчеркнул, что такие факторы, как воздействие синего света экрана и повышенный уровень стресса, подавляют выработку мелатонина — гормона сна, что мешает организму перейти в полноценную фазу отдыха и восстановления. В результате человек может проводить в постели привычные семь-восемь часов, но по утрам ощущать усталость, как будто он вовсе не спал.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, что на самом деле помогает уснуть.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.