Не сбиваем режим: какими последствиями грозит недосып

Недосып приводит к повышению ночного аппетита и перееданию. Об этом Газете.ру заявил руководитель исследования Sleep Study.RU, профессор, заслуженный врач Татарстана Эдуард Якупов.

В норме пик гормона мелатонина, отвечающего за сон, приходится на вечер и первую половину ночи. В последующие часы его уровень постепенно снижается. В противовес поднимается уровень кортизола, создающего позитивный стресс. Будучи минимальным ночью, он возрастает к утру, помогая организму проснуться.

Если же засыпать позже, чем положено, или плохо спать, организм начинает воспринимать ночное время как стресс. Повысится кортизол, нарушится баланс мелатонина. Как следствие, у пациента проявится ночной аппетит и ухудшится расщепление жира. В долгосрочной перспективе недосып может привести к развитию артериальной гипертензии, метаболического синдрома, инсулинорезистентности и сахарного диабета.

Ранее врач рассказала о том, какие маленькие ритуалы замедлят появление морщин.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.