Проверенные новости, прогулки и витамины: Врачи назвали главные средства борьбы со стрессом
С учетом сложившейся политической ситуации в новостных лентах появляется большое количество тревожной информации, а порой и настоящих фейков. Погружение в подобный информационный поток вызывает психологическую напряженность, а стресс повышает вероятность заболеть. Общественная служба новостей узнала у подмосковных специалистов, какими способами можно поддержать свое здоровье.
«Чтобы сохранить равновесие, важно читать новости в официальных источниках, при этом выбирать менее эмоционально окрашенные новости или репортажи. Чередуйте потребление информации с повседневными делами, занимайтесь спортом, больше гуляйте – это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх, – посоветовал терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов. – Уделяйте больше внимания родным и близким, вместе проводите досуг».
Нейрохирург Московской областной больницы им. Розанова Нина Вознесенская рекомендовала постараться максимально разнообразить свой рацион.
«Для здорового метаболизма нужны витамины, минералы и аминокислоты. Если вы не едите мясо, отдавайте предпочтение отварным или приготовленным на пару продуктам, без консервантов и синтетических добавок. Сейчас особенно важно исключить из рациона острые и соленые продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд, конфеты, алкоголь», – рассказала Нина Вознесенская.
Чай и кофе лучше употреблять одну-две кружки в день. Лучше пить больше чистой воды, огласила «меню здоровья» доктор.
А вот психолог Александра Метальникова заострила внимание на том, что под силу сделать каждому из нас:
«Уделяйте внимание своему телу и дыхание. Наблюдайте за своими ощущениями и состояниями, чувствуйте их. Что-то делайте по мере возможности или надобности. Спрашивайте себя – что мне сейчас больше всего нужно? Как я могу успокоиться? Держите под рукой список ресурсных дел и практик – от ванны с солью до пробежки, от медитации до дыхательных практик. Стресс влияет на способность мыслить ясно и чувствовать себя – сознательно возвращайте внимание к себе и своему телу. Берегите себя и любите так, как умеете», – заключила специалист.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей врач и психолог посоветовали, как можно выспаться на выходных. Если человек переживает, подойдут прогулки на свежем воздухе, глубокое дыхание. При этом нужно помнить, что самый лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все остальные отделы позвоночника в их естественном положении.