Врач напомнил простые правила для поддержания ментального здоровья
Проверенные новости, прогулки и витамины помогут справиться с эмоциональным и физическим напряжением. Советами по поддержанию психического здоровья с «Общественной службой новостей» (ОСН) поделились подмосковные специалисты.
Новостные ленты перенасыщены информацией, которая зачастую может вызывать негативные чувства или даже травмировать. Погружение в подобный информационный поток вызывает психологическую напряженность, а стресс повышает вероятность заболеть, считают эксперты.
«Чтобы сохранить равновесие, важно читать новости в официальных источниках, при этом выбирать менее эмоционально окрашенные новости или репортажи», — рассказал терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов. При этом потребление информации можно чередовать с повседневными делами — занятия спортом и прогулки позволят восполнить энергию, «которая была потрачена на тревогу и страх».
Психолог Александра Метальникова посоветовала прислушаться к своим желаниям и начать выполнять задуманное. «Держите под рукой список ресурсных дел и практик — от ванны с солью до пробежки, от медитации до дыхательных практик. Стресс влияет на способность мыслить ясно и чувствовать себя — сознательно возвращайте внимание к себе и своему телу», — рекомендовала она. Также важно насыщать организм витаминами и помнить про сбалансированное питание, заключила нейрохирург Московской областной больницы им. Розанова Нина Вознесенская.
Ранее кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала радио Sputnik о том, как обернуть стресс себе на пользу. По ее словам, длительный стресс ослабляет человека, но стресс краткосрочный, напротив, мобилизует защитные силы организма. Павлова отметила, что на стресс больше реагируют мужчины из-за высокого уровня тестостерона.