Врач Видновской больницы раскрыла секреты похудения: важны не калории, а качество пищи
Многие мечтают влезть в «то самое» платье к Новому году
Чтобы обрести идеальную фигуру к новогодним праздникам, многие торопятся сесть на диету. При этом не все разрекламированные методы похудения эффективны, а некоторые могут даже навредить организму. О том, как похудеть к главному празднику года без вреда для здоровья, рассказывает заведующая отделением восстановительного лечения Видновской больницы Светлана Малиновская.
Многие сейчас начинают жестко корректировать меню, считать калории и часто совершают серьезные ошибки, из-за которых цифры на весах снижаются неохотно. Главная опасность диет – однообразное меню. Особенно вредят организму монодиеты. Важно концентрироваться на качестве потребляемой пищи, а не на калориях, считает специалист.
Женщины думают, что похудение зависит исключительно от ограничения количества калорий, но это неверно. К более эффективному похудению приведет качественная еда, а не подсчет калорий. А «сидеть» на одном кефире, обедать пресной гречкой или ужинать листком салата – не самый правильный способ для снижения веса. Для организма подобное меню – жестокий стресс, говорит Малиновская.
«Ограничения во вкусной еде приведут к тому, что на празднике вы «дорветесь» до новогоднего стола с калорийными блюдами и переедите. А проблемы с ЖКТ – не лучшее завершение праздника», – уверяет врач.
Чтобы худеть, важно разнообразить свой рацион легкой, а главное, вкусной едой. Существует множество рецептов приготовления полезных блюд. Такие блюда не только сбалансированы, но и вкусны. Избегайте жарки, отдавайте предпочтение вареной или запеченной пище без быстрых углеводов, красиво сервируйте стол, и организм отблагодарит вас – вес начнет снижаться.