Как волгоградцам бороться с депрессией зимой
Зимой спутниками многих из нас зачастую становятся плохое настроение и чувство вялости. Этому есть масса причин вроде недостатка сна или короткого солнечного дня. Читайте в материале «Волгоградской правды.ру» несколько советов, которые помогут сохранить позитивный настрой и радоваться зиме в полную силу.
Помните о важности режима дня, поскольку во многом депрессивное состояние вызвано его нарушением. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время и не проводить в постели больше 8 часов в день.
Если же весь день вас сопровождает сонливость, можете немного передохнуть на протяжении получаса.
Справиться с зимней депрессией помогут занятия спортом. Когда у человека подавленное настроение, он часто начинает переедать и набирать лишний вес, что только усугубляет положение. Поэтому физические нагрузки и здоровый образ жизни будут придавать вам сил и поднимать настроение.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Зимние прогулки станут отличным помощником в борьбе с хандрой.
Также очень важно получать максимальное количество солнечного света. Конечно, зимой он не сильно согревает, но зато неплохо поднимает настроение.
Старайтесь не только чаще выходить из дома, но и встречаться с друзьями. После дружеских посиделок, к примеру, за кружкой чая, вы наверняка вернетесь домой в приподнятом настроении.
Сделайте все возможное для того, чтобы в этот период не чувствовать себя одиноким.
Позвольте себе чаще слушать, поднимающую настроение музыку, и не стесняйтесь двигаться под нее.
Очень важно не злоупотреблять сладким. Зимой у любителей сладкого обостряется эта привычка, а происходит это потому, что оно дает прилив сил и стимулирует работу мозга. Однако длится это недолго, и когда эффект проходит, снова появляется упадок сил и настроения. Но при этом иногда баловать себя шоколадом все же не помешает.
Пользуясь этими простыми советами, вы сможете не просто пережидать зиму, но и радоваться ей, успешно преодолевая депрессию.