Волгоградцам рассказали, почему им сложно сосредоточиться на работе
О возможных причинах того, почему вы переделали всевозможные дела, но никак не можете приступить к основной работе, рассказываем в нашем материале.
Усталость
Возможно, вы слишком загружены или плохо спали, поэтому трудно удается сосредоточиться на чем-то и справиться с задачами. Недосып пагубно влияет на память, понимание, концентрацию внимания и бдительность.
Попробуйте уйти с рабочего места и прогуляться 10-15 минут на свежем воздухе, чтобы разогнать кровь и получить дозу естественного света.
Также можно выпить стакан воды, так как одной из причин усталости может быть обычное обезвоживание.
Не забывайте, что здоровому взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки.
Мысли
Порой работе могут мешать собственные размышления на различные темы. Радостные или печальные мысли могут привести к выбросу адреналина, а он в свою очередь вызывает психомоторное возбуждение и даже приводит к чувству тревожности. Это явление называется законом Йеркса-Додсона. В таком состоянии иногда невозможно усидеть на месте, пишет psychestudy.com.
Чтобы справиться с этим, попробуйте медитацию. Это позволит вам расслабиться, и работать станет проще. Либо можно выписать все свои переживания на бумагу и разгрузить голову.
Множество дел одновременно
Многозадачность не только не повышает вашу продуктивность, а даже снижает ее. Не хватайтесь за все сразу, делайте задачи по очереди. Также при таком темпе вы можете испытывать сильный стресс, что тоже не идет на пользу вашей работе.
Попробуйте разделить задачи на блоки по 20-25 минут, чтобы сохранить концентрацию. При этом стоит отключить все уведомления на смартфоне и надеть наушники, если вокруг слишком шумно.
Нелюбимая работа
Возможно, вы просто не испытываете никаких положительных эмоций от своей работы и всячески стараетесь уклониться от нее. И конечно, вам охотно на помощь приходит смартфон со множеством приложений, кофемашина и коллеги, с которыми можно немного поболтать.
В таких случаях вам придется сжать зубы и все-таки решить сложную задачу, после которой непременно станет легче. Но если такая ситуация происходит изо дня в день, то, возможно, стоит задуматься о смене работы.
Читайте также:
Как волгоградцам не набрать вес при сидячей работе