Сонливость за рулём может обернуться аварией даже для опытных водителей

Сонливость за рулём — одна из распространённых причин ДТП. По данным экспертов, если человек не спал сутки, его реакция и внимание ухудшаются так же, как при алкогольном опьянении. Это увеличивает риск выезда на встречную полосу или столкновения с пешеходом. Даже водитель с большим стажем может не справиться с управлением, если не выспался.

Первые признаки усталости

Автомобилистам стоит остановиться и передохнуть, если:

— начинается частое зевание и моргание

— клонит в сон, и человек «клюёт носом»

— сложно устроиться удобно, постоянно меняется поза

— появляется ощущение жара или холода, несмотря на нормальную температуру в салоне

Кто чаще всего засыпает за рулём

Риск особенно высок:

— у тех, кто работает в ночную смену

— у профессиональных водителей

— у людей с нарушениями сна

Причины сонливости

Проблема может быть вызвана не только усталостью. Спровоцировать засыпание за рулём способны:

— некоторые лекарства. Их влияние на вождение обычно указано в инструкции

— заболевания вроде апноэ сна. Оно нарушает дыхание во сне и мешает полноценно отдохнуть. Если днём вы чувствуете постоянную усталость, стоит обратиться к врачу

Как подготовиться к дороге

Перед длительной поездкой специалисты советуют:

— хорошо выспаться

— заранее спланировать остановки для отдыха и разминки

— договориться чередоваться за рулём, если в машине есть второй водитель

— взять с собой лёгкие закуски и бодрящие напитки. Кофе помогает взбодриться быстро, но ненадолго. Зелёный чай действует мягче, но дольше

Что помогает не уснуть в пути

Если усталость уже даёт о себе знать, можно:

— пообщаться с пассажиром

— открыть окно — свежий воздух помогает взбодриться

— сделать перекус или выпить чаю

— попеть — это напрягает мышцы и не даёт расслабиться

— умыться холодной водой и сделать зарядку

— включить бодрую музыку и менять треки чаще обычного

The post Сонливость за рулём может обернуться аварией даже для опытных водителей first appeared on Новости Воронежа.