Минздрав Воронежской области: как без стресса восстановить режим после праздников

Новогодние каникулы подходят к концу, и для многих воронежцев выход на работу после длительного отдыха даётся непросто. В министерстве здравоохранения Воронежской области отмечают, что резкое возвращение к прежнему графику может вызвать усталость и раздражительность, поэтому адаптацию лучше проводить мягко.

Первый шаг — постепенная корректировка режима дня. Медики не рекомендуют сразу резко менять время подъёма и отхода ко сну. Гораздо эффективнее сдвигать режим на 15–30 минут в день, позволяя организму привыкнуть к изменениям без лишнего стресса.

Не менее важно наладить питание. После обильных праздничных застолий специалисты советуют вернуться к сбалансированному рациону, добавив в меню больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также напоминают о необходимости пить достаточное количество воды в течение дня.

Поддержать тонус помогает умеренная физическая активность. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, лёгкие тренировки, йога или растяжка. Даже минимальное движение способствует восстановлению энергии и улучшает настроение.

Отдельное внимание стоит уделить качеству сна. Для полноценного отдыха рекомендуется затемнять комнату, отказаться от использования экранов перед сном и стараться ложиться спать в одно и то же время.

Кроме того, в Минздраве советуют заранее планировать дела на ближайшие дни и недели. Чёткий план помогает быстрее включиться в рабочий процесс и снизить уровень тревожности.

Специалисты подчёркивают, что восстановление привычного режима может занять несколько дней. В этот период важно не торопиться, быть терпеливыми к себе и ориентироваться на сигналы собственного организма.

The post Минздрав Воронежской области: как без стресса восстановить режим после праздников first appeared on Новости Воронежа.