Каким спортом лучше заниматься в Марий Эл летом
Летнее солнце манит нас выйти на улицу и насладиться активной жизнью! Те, кто ищет новые увлечения или планирует разнообразить привычные тренировки, могут обратить внимание на виды спорта, доступные каждому вне стен тренажёрного зала.
Татьяна Рыбакова, тренер, Президент Федерации Северной ходьбы Республики Марий Эл поделилась, какие летние занятия она считает наиболее популярными. Об этом пишет ИА “ЕЛЬ”.
- Бег
Самый популярный вид спорта, которым занимаются в Йошкар-Оле — бег. Для него достаточно хорошей погоды и удобной экипировки, считает Татьяна Рыбакова.
Регулярные пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и помогают поддерживать форму. Можно выбрать спокойный темп трусцой или попробовать интервальные тренировки для повышения выносливости.
- Танцы на улице (бачата)
В Йошкар-Оле развивается множество танцевальных направлений. Однако, уличные танцы, такие как бачата, стали настоящим хитом. “Когда позволяет погода, вечера на набережной Брюгге превращаются в настоящую танцевальную площадку. Здесь проходят опен-эйры: пары танцуют, двигаются синхронно и это — тоже спорт”, — отмечает Татьяна.
Бачата отлично подходит для тех, кто хочет совмещать физическую активность с удовольствием от музыки и общения. Занятия проводятся на открытых площадках, создавая атмосферу праздника и радости жизни. Бачата помогает развивать координацию движений, гибкость и чувство ритма.
- Северная ходьба
Хотите попробовать что-то новое и полезное? Обратите внимание на Северную ходьбу. Этот скандинавский метод ходьбы с палками стал популярным благодаря своей эффективности и доступности.
Палки позволяют задействовать практически все группы мышц, снижая нагрузку на суставы ног. Такие прогулки полезны людям любого возраста и уровня подготовки.
Заниматься Северной ходьбой можно круглый год. Однако летом, отмечает специалист, тренироваться особенно приятно. Это можно делать в комфортной одежде, выбирая удобные для тренировок маршруты.
- Велоспорт
“Ещё, летом достаточно популярен велоспорт. Удобно взять велосипед, позвать друзей и совместно с ними доехать до ближайшего водоёма. Искупаться и отправиться обратно”,- делится с нами Татьяна.
Катаясь на велосипеде, можно исследовать окрестности, наслаждаться свежим воздухом и природой. Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног, улучшает работу сердца и лёгких, повышает общий тонус организма.
5. Плавание
И конечно же, плавание — идеальный способ охладиться жарким днём и одновременно укрепить здоровье. Оно благотворно влияет на всё тело: развивает дыхательную систему, способствует улучшению осанки и снимает стресс.
Плавание является отличным способом поддержать мышечный тонус и снизить риск травм суставов.
“В Марий Эл достаточно много водоёмов, плавать на них можно не только обычным способом. Но и заниматься дайвингом — одним из экстремальных видов спорта. Правда лучше делать это совместно с опытными инструкторами”, – считает Татьяна.
А как же разминка?
Многие забывают про разминку перед тренировкой. На самом деле, она крайне важна в любом виде спорта. Для того, чтобы подготовить наши мышцы и связки к тренировочному процессу во избежание травм. Даже вроде как в простых видах спорта травмы случаются именно из-за того, что спортсмен забыл про разминку.
Основные цели разминки:
- Повышение температуры тела и улучшение кровообращения.
- Подготовка суставов и связок к работе.
- Улучшение координации и реакции.
- Психологическая настройка на тренировочный процесс.
В чем лучше заниматься на природе
“Одежда и обувь конечно же должна быть комфортная, чтобы мы могли выполнить любые движения”, — отмечает Татьяна Рыбакова. Она дала несколько рекомендаций, какую одежду лучше выбрать для спорта на свежем воздухе.
- Выбираем в зависимости от сезона и от того, какой спорт.
- Для занятий спортом лучше выбирать синтетический материал. Хлопковые вещи не гигроскопичны (долго высыхают, если человек вспотел). Так же и в льняных — скорее всего будет неудобно заниматься.
- Если жарко — топ и шорты, если прохладно — то лосины или брюки и футболка, сверху — толстовка или свитшот.
- Никогда не забываем про головной убор.
- Обязательно берем с собой бутылку воды.
Летом важно находить баланс между отдыхом и активностью. Каждый из перечисленных видов спорта предлагает возможность провести время весело и полезно, поддерживая себя в хорошей форме.
Выберите тот вариант, который вам ближе всего, и пусть ваше лето станет ярким и насыщенным!