出社はもうすぐ!?　スムーズな日常復帰のために「社会的時差ボケ」を知っておこう！

体内時計で支配されている自分の時間と、外界の時刻とがずれていると、いわゆる時差ボケになります。一方で、自分のなかで主時計と末梢時計の位相が正常よりずれてしまうと、これも時差ボケなのです。つまり、自分と外界のずれであるボケと、自分のなかでの臓器間のずれの2種類の時差ボケがあるというわけです。この自分と外界のずれからくる時差ボケのうち、平日と週末（休日）の過ごし方のズレからくる時差ボケを「社会的時差ボケ」と言います。実はこの社会的時差ボケ、休日明けのだるい、会社や学校に行きたくない気分になる、という、いわゆる月曜病の原因だとか。社会的時差ボケを理解して、休日明けのスタートを気持ちの良く切ってみませんか。