스윙을 할 때 몸이 좌우로 갈대처럼 휘청이는 골퍼들이 있다. 동작이 잘못된 경우도 있지만 하체의 힘이 약해서 흔들리는 경우도 많다. 이런 현상은 특히 몸이 마른 여성이나 노년층 골퍼들에게서 자주 볼 수 있다. 이용직 내추럴 무브먼트 스쿨 원장은 "이런 분들에게는 다리를 좌우로 움직이면서 엉덩이 주변 근육을 단련하는 사이드 런지가 유용하다"고 했다. 동작은 어렵지 않다. 반듯하게 선 자세에서 마음 속으로 ‘하나’를 외치며 한쪽 다리를 들어올린다. 둘에 옆으로 넓게 벌리고, 셋에 엉덩이를 뒤로 빼면서 몸이 내려간다. 이때 반대 다리의 ...
