멀티태스킹 대신 모노태스킹

지금부터 내 모습과 가까운 설명이 있는지 한번 찾아보세요.

TV 예능 프로그램을 틀어놓고 저녁을 먹으면서 동시에 친구와 문자를 주고받고, 며칠 전부터 사려 했던 신발 세일가를 검색한다

회사에서 모니터에 업무 창을 띄워놓고, 동료 직원과 메신저를 하고 틈틈이 스마트폰을 본다

책을 읽다가 생각나는 영상이 있어 유튜브를 틀어놓고 보면서 SNS 피드를 새로 고침 한다

많은 사람이 일상생활에서 하는 일들이죠. 여러 가지 일을 한 번에 처리하는 것을 멀티태스킹(Multitasking)이라고 합니다. 한때는 멀티태스킹이 효율을 높인다고 찬사를 보내며, 멀티태스킹을 해내는 사람을 능력자로 여기곤 했는데요. 실제로는 멀티태스킹이 뇌 기능에 좋지 않다는 연구 결과가 많습니다.

뇌는 한 번에 여러 가지 일에 집중하지 못하도록 설계되어 있습니다. 멀티태스킹은 스트레스를 불러일으키고, 기울이는 노력에 비해 일의 효율성이 떨어지거나 집중력이 저하돼 오류가 발생하기 쉽다는 뜻이죠.

미국 스탠퍼드대에서 이뤄진 연구에 따르면, 한 번에 여러 가지 정보에 노출된 사람들은 한 번에 하나의 일을 하는 사람에 비해 주의력이 낮고, 정보를 적게 기억했습니다. 필요 없는 정보를 걸러내는 데도 어려움을 겪었죠. 한 가지 일을 하다가 잠시 다른 일을 하고, 제자리로 돌아와 몰입하는 데는 평균 23분 15초가 걸리는 것으로 나타났습니다. 게다가 이 일, 저 일을 왔다 갔다 하면 두뇌 활동의 생산성도 떨어졌습니다.

멀티태스킹은 지능지수(IQ)도 낮추는 것으로 나타났습니다. 영국 런던대 연구에 따르면, 여러 작업을 동시에 하는 실험에 참가한 성인 남성의 IQ가 8세 어린이 평균 범위로 떨어졌습니다.

여러 가지 일을 한 번에 하기보다는 한 가지 일에 집중하는 모노태스킹(Monotasking)이 두뇌를 효율적으로 쓰는 방법입니다. 업무에 대한 부담감이나 불안함, 스트레스도 줄일 수 있고, 기억력 과부하도 줄여 디지털 치매도 막을 수 있습니다.

최근 앉은자리에서 드라마 한 편을 다 보지 못하겠다, 오랜 시간 집중해서 책을 읽지 못하겠다는 이들이 늘고 있는데요. 한 번에 여러 가지 일을 소화하면서 주의력이 산만해졌기 때문입니다. 한 가지 일을 할 때는 다른 일은 잠시 접어두세요. TV를 볼 때는 TV에 집중하고, 책을 읽거나 업무를 할 때는 정해진 시간에만 휴대폰을 보는 습관을 기르는 것도 도움이 됩니다.