Добавить новость
smi24.net
World News in Dutch
Март
2016

What the author of 'Eat Fat, Get Thin' eats — and avoids — every day

0

Flickr/Jennifer

Dr. Mark Hyman, the director of the Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine, thinks we never should have told people to stop eating fat.

In a recent interview with the New York Times, Hyman talks about switching from a low-fat, carb-heavy diet (which he says wasn't giving him the results he wanted) to one that incorporates healthy fats from things like fish and nuts.

He recently wrote the book "Eat Fat: Get Thin," which focuses on incorporating high-fat, plant-based foods into your diet.

Here's a look at some of the high-fat staples Hyman includes in his eating regimen, along with some of the foods he avoids, and what the research says about them:

Keep as your cornerstone: Veggies, veggies, and more veggies

Flickr/Sonny Abesamis

Hyman describes his current diet as "a cross between paleo and vegan diets." He doesn't eat much (if any) meat or dairy, and he avoids foods that are high in sugar or refined carbs. Or, in the words of famous journalist and food writer Michael Pollan

"Eat food. Not too much. Mostly plants.”

Indeed, Hyman says, "About 70 to 80% of your diet should be plant foods," like vegetables, whole grains, beans, and fruits. "It should basically include whole, fresh food that’s unprocessed and high in fiber and phytonutrients," says Hyman. 



Add to your bag: Nuts and seeds

Foodbeast

Hyman says he carries packets of almond and cashew butter and nut bars like KIND when he travels to help him avoid making "bad choices" that can result from last-minute cravings. "I basically have fat and protein as my snacks, and I have enough food in my bag to last an entire day," he said.

Since they're high in protein, nuts can help stabilize blood sugar levels (which, if they plummet, can lead to danger in healthy people, but is especially dangerous for people with diabetes). Nuts are also a good source of fiber, a key nutrient that helps aid digestion and keeps us feeling full.



Swap for butter and margarine: Olive oil

Flickr/neeta_lind

Most of the fat in olive oil comes from a special type of "healthy" or monounsaturated fat. Along with another form of unsaturated fat (polyunsaturated), this type of fat has been linked with several health benefits, from helping to reduce the risk of heart disease to keeping blood sugar levels steady. Several studies have also found that fats like the type found in olive oil may actually help lower total cholesterol levels. 

Still, like any oil, olive oil is rich in calories, so researchers suggest using it in place of other fats, like butter and margarine, rather than simply adding it to your daily diet.



See the rest of the story at Business Insider







Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Время для душевных встреч

Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес

Московские врачи провели младенцу сложнейшую операцию на поджелудочной железе


Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Buy? Sell? The SF Giants’ case for both scenarios

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’


Маяк Анива, скала Сивучья, Сахалин

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Карабахская земля горит под ногами оккупантов

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?


Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия



Только смелым покоряются моря

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


"Главпродукт" окончательно перешёл государству

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Что будет в Воронеже 29 июля. Финогеев день. Международный день тигра. Отключение воды в центре Воронежа. «Лучшее промышленное предприятие»

Почему Запад не смог задушить нас санкциями

Предвестник инсульта, онкология и не только: невролог перечислил 7 главных причин возникновения головной боли

Взлёты и падения Павла Кадочникова: 110 лет великому актёру


Рублев: Немного лучше стали результаты

Весной его дисквалифицировали за мат, а теперь он герой Универсиады. Кто такой Владимир Сидоренко?

Чемпион Универсиады по настольному теннису Сидоренко будет выступать за японский клуб

Теннисистка Калинская после победы в США дала послематчевое интервью с собакой


Провокация НАТО против Калининграда: Тайный план раскрыт. С чего всё начнётся, рассказал Нимайер

Взлёты и падения Павла Кадочникова: 110 лет великому актёру

Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

Что будет в Воронеже 29 июля. Финогеев день. Международный день тигра. Отключение воды в центре Воронежа. «Лучшее промышленное предприятие»


Музыкальные новости

Классика лечит: как Моцарт и Бетховен заменяют таблетки

Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег

Сергей Шнуров показал идеальную Россию с помощью Костромы

Дорога любви: Жасмин представляет романтичный клип на песню «Ты и я»


Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Только смелым покоряются моря

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»


Росгвардейцы Чувашии – победители регионального чемпионата общества «Динамо» по мини-футболу

«Марионетка США». Захарова пригвоздила Токио за атаку на Россию и восхитила японцев – изменят ли курс поклонники Обамы?

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Культовый BAW 212 уже в России


Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

МЧС: пострадавшие в санатории Кисловодска находятся в состоянии средней тяжести

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском


Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям


Кнайсль положительно оценила природоохранные меры в России.

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы


Путин указал на важность ипотеки для граждан без дополнительных плат по договору

Взлёты и падения Павла Кадочникова: 110 лет великому актёру

Почему Запад не смог задушить нас санкциями

Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде


Деревенские прогулки...

Не чайные клиперы

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины


К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке


В городских соцсетях обсуждают возрождение аэропорта в Великих Луках

"Без движения: Семин прокомментировал уход Романцева из 'Спартака'"

Эксперт: инфляция снижается, промышленность замедляется

Агроном Викулов объяснил, как вырастить пышный букет к 1 сентября














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *