Добавить новость
smi24.net
World News in Dutch
Март
2016

What the author of 'Eat Fat, Get Thin' eats — and avoids — every day

0

Flickr/Jennifer

Dr. Mark Hyman, the director of the Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine, thinks we never should have told people to stop eating fat.

In a recent interview with the New York Times, Hyman talks about switching from a low-fat, carb-heavy diet (which he says wasn't giving him the results he wanted) to one that incorporates healthy fats from things like fish and nuts.

He recently wrote the book "Eat Fat: Get Thin," which focuses on incorporating high-fat, plant-based foods into your diet.

Here's a look at some of the high-fat staples Hyman includes in his eating regimen, along with some of the foods he avoids, and what the research says about them:

Keep as your cornerstone: Veggies, veggies, and more veggies

Flickr/Sonny Abesamis

Hyman describes his current diet as "a cross between paleo and vegan diets." He doesn't eat much (if any) meat or dairy, and he avoids foods that are high in sugar or refined carbs. Or, in the words of famous journalist and food writer Michael Pollan

"Eat food. Not too much. Mostly plants.”

Indeed, Hyman says, "About 70 to 80% of your diet should be plant foods," like vegetables, whole grains, beans, and fruits. "It should basically include whole, fresh food that’s unprocessed and high in fiber and phytonutrients," says Hyman. 



Add to your bag: Nuts and seeds

Foodbeast

Hyman says he carries packets of almond and cashew butter and nut bars like KIND when he travels to help him avoid making "bad choices" that can result from last-minute cravings. "I basically have fat and protein as my snacks, and I have enough food in my bag to last an entire day," he said.

Since they're high in protein, nuts can help stabilize blood sugar levels (which, if they plummet, can lead to danger in healthy people, but is especially dangerous for people with diabetes). Nuts are also a good source of fiber, a key nutrient that helps aid digestion and keeps us feeling full.



Swap for butter and margarine: Olive oil

Flickr/neeta_lind

Most of the fat in olive oil comes from a special type of "healthy" or monounsaturated fat. Along with another form of unsaturated fat (polyunsaturated), this type of fat has been linked with several health benefits, from helping to reduce the risk of heart disease to keeping blood sugar levels steady. Several studies have also found that fats like the type found in olive oil may actually help lower total cholesterol levels. 

Still, like any oil, olive oil is rich in calories, so researchers suggest using it in place of other fats, like butter and margarine, rather than simply adding it to your daily diet.



See the rest of the story at Business Insider







VZLET.MEDIA: 25 лет успешного SEO-продвижения в эпоху искусственного интеллекта

118 лет назад, 25 июля 1907 года, Ставропольская психиатрическая больница приняла первых 47 пациентов

Мичков внесен в Книгу знаменитых людей Кунгура, сообщил директор кунгурского музея: «Никаких его трофеев в музее пока нет, к сожалению»

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."


Предгрозовое...

Первый маршрут теплохода-ресторана открылся из Петербурга в Кронштадт

Возбуждено первое в России уголовное дело о дропперстве

Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными


Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал


ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Гарбузов: виртуальный лифт КМЗ станет экспонатом выставки «Та самая Москва»

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


Прогноз погоды на сегодня, 25 июля

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

Гарбузов: виртуальный лифт КМЗ станет экспонатом выставки «Та самая Москва»

Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых


Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне

Винус Уильямс получила wild card на турнир категории WTA 1000 в Цинциннати

Медведев пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне

Медведев сравнил матчи с Опелкой в Нидерландах и США


Автоэксперт Олег Мосеев: автопарк России на 71,3% состоит из машин старше 10 лет

Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых

В Лианозове проходит фотовыставка «Алюминий – метрополитену»

Сергей Карякин: **23 июля открыл свой Шахматный клуб на базе московского Единого центра поддержки участников специальной военной операции и членов их семей!


Музыкальные новости

Владимир Высоцкий в виде цифрового аватара «выступит» в Москве

«Много врагов»: Юрий Антонов объяснил ситуацию с блокировкой счетов

Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.

Продюсер рассказал, почему заменил Shaman в опере «Князь Владимир»


Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


Нижегородская область входит в число лидеров по размеру маткапитала в России

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

Губернатор Архангельской области доложил Путину о поддержке новых территорий.

Paul Oakenfold возвращается в Россию: легенда электронной музыки даст концерты в Москве и Петербурге спустя 7 лет


На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД


В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне


Сергей Собянин. Главное за день

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом


Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин


Прогноз погоды на сегодня, 25 июля

Еще одно здание ГБУ «Жилищник» появится во Внукове

Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности


Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский


В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму


В Лианозове проходит фотовыставка «Алюминий – метрополитену»

Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых

Сергей Карякин: **23 июля открыл свой Шахматный клуб на базе московского Единого центра поддержки участников специальной военной операции и членов их семей!

История СССР в объективе легендарного Дмитрия Бальтерманца














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *