Добавить новость
smi24.net
World News in Dutch
Март
2016

What the author of 'Eat Fat, Get Thin' eats — and avoids — every day

0

Flickr/Jennifer

Dr. Mark Hyman, the director of the Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine, thinks we never should have told people to stop eating fat.

In a recent interview with the New York Times, Hyman talks about switching from a low-fat, carb-heavy diet (which he says wasn't giving him the results he wanted) to one that incorporates healthy fats from things like fish and nuts.

He recently wrote the book "Eat Fat: Get Thin," which focuses on incorporating high-fat, plant-based foods into your diet.

Here's a look at some of the high-fat staples Hyman includes in his eating regimen, along with some of the foods he avoids, and what the research says about them:

Keep as your cornerstone: Veggies, veggies, and more veggies

Flickr/Sonny Abesamis

Hyman describes his current diet as "a cross between paleo and vegan diets." He doesn't eat much (if any) meat or dairy, and he avoids foods that are high in sugar or refined carbs. Or, in the words of famous journalist and food writer Michael Pollan

"Eat food. Not too much. Mostly plants.”

Indeed, Hyman says, "About 70 to 80% of your diet should be plant foods," like vegetables, whole grains, beans, and fruits. "It should basically include whole, fresh food that’s unprocessed and high in fiber and phytonutrients," says Hyman. 



Add to your bag: Nuts and seeds

Foodbeast

Hyman says he carries packets of almond and cashew butter and nut bars like KIND when he travels to help him avoid making "bad choices" that can result from last-minute cravings. "I basically have fat and protein as my snacks, and I have enough food in my bag to last an entire day," he said.

Since they're high in protein, nuts can help stabilize blood sugar levels (which, if they plummet, can lead to danger in healthy people, but is especially dangerous for people with diabetes). Nuts are also a good source of fiber, a key nutrient that helps aid digestion and keeps us feeling full.



Swap for butter and margarine: Olive oil

Flickr/neeta_lind

Most of the fat in olive oil comes from a special type of "healthy" or monounsaturated fat. Along with another form of unsaturated fat (polyunsaturated), this type of fat has been linked with several health benefits, from helping to reduce the risk of heart disease to keeping blood sugar levels steady. Several studies have also found that fats like the type found in olive oil may actually help lower total cholesterol levels. 

Still, like any oil, olive oil is rich in calories, so researchers suggest using it in place of other fats, like butter and margarine, rather than simply adding it to your daily diet.



See the rest of the story at Business Insider







Нагорный Карабах - сторона конфликта в переговорном процессе в рамках Минской группы ОБСЕ. ВИДЕО

Лермонтовские места: не только Кавказ

В Ярославле прошёл Слёт молодёжи Северного филиала компании «ЛокоТех-Сервис»

UNOde50 представил коллекцию осень-зима 2025/26 (FW-2025/26): украшения как путь к себе


Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood


Новинки Satechi на российском рынке

Сунул нос не в своё дело: серийного нюхателя жоп снова поймали в Калифорнии

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку


Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok



Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


США лишили Путина чёрного пояса: Расплата пришла быстро. Китай — об изощренной мести Кремля

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

"Москва": около 15 рабочих заблокированы в задымленном доме на севере столицы

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?


Детёныш редкого кенгуру валлаби появился на свет в Московском зоопарке

Августовский урожай. Сезонные ягоды и фрукты, которые стоит купить сейчас

"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию

Путин: модернизация Военно-морского флота усилит защиту интересов России


Калинская поднялась на 17 позиций в обновленном рейтинге WTA

Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле

Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале

Калинская повысила свои позиции на 17 мест в рейтинге WTA


Детёныш редкого кенгуру валлаби появился на свет в Московском зоопарке

Мобильный интернет, закрытый «Смарт» и нацпроекты. Что обсуждали на штабе по комплексному развитию региона

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

"Главпродукт" окончательно перешёл государству


Музыкальные новости

Старшей дочери Джигана и Оксаны Самойловой Ариеле исполнилось 14 лет

В мэрии назвали условия присвоения Элджею звания почётного жителя

Фестиваль стыда и "эстрадной мафии" под маской молодёжного праздника: устроили на VK Fest очередной шабаш звезд

Хоккеист, бизнесмен и отец сына: кто стал избранником дочери Любови Успенской


От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Культовый BAW 212 уже в России

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


"Локомотив" обыграл "Краснодар" со счетом 2:1 во втором туре РПЛ

В Центральном округе Росгвардии подвели итоги военно-социальной (социальной) работы

Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег

Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова


Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Культовый BAW 212 уже в России


Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

Володин сообщил о интеграции парламента в стратегию развития России под руководством Путина.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Медицинские справки для школьников в центре ВИТА


Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем

Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.


В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным

Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском


Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин


Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы


Глава Кисловодска: Под завалами после обрушения грунта может оставаться человек

Путин указал на важность ипотеки для граждан без дополнительных плат по договору

"Главпродукт" окончательно перешёл государству

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России


Деревенские прогулки...

Туманное утро в Турчасово...

Не чайные клиперы

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины


Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно


Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Время для душевных встреч

Двое туристов из Тольятти пострадали в Кисловодске из-за обвала грунта

В Тулу привезли походную икону с главной святыней Новодевичьего монастыря














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *