Добавить новость
smi24.net
World News in Dutch
Март
2016

What the author of 'Eat Fat, Get Thin' eats — and avoids — every day

0

Flickr/Jennifer

Dr. Mark Hyman, the director of the Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine, thinks we never should have told people to stop eating fat.

In a recent interview with the New York Times, Hyman talks about switching from a low-fat, carb-heavy diet (which he says wasn't giving him the results he wanted) to one that incorporates healthy fats from things like fish and nuts.

He recently wrote the book "Eat Fat: Get Thin," which focuses on incorporating high-fat, plant-based foods into your diet.

Here's a look at some of the high-fat staples Hyman includes in his eating regimen, along with some of the foods he avoids, and what the research says about them:

Keep as your cornerstone: Veggies, veggies, and more veggies

Flickr/Sonny Abesamis

Hyman describes his current diet as "a cross between paleo and vegan diets." He doesn't eat much (if any) meat or dairy, and he avoids foods that are high in sugar or refined carbs. Or, in the words of famous journalist and food writer Michael Pollan

"Eat food. Not too much. Mostly plants.”

Indeed, Hyman says, "About 70 to 80% of your diet should be plant foods," like vegetables, whole grains, beans, and fruits. "It should basically include whole, fresh food that’s unprocessed and high in fiber and phytonutrients," says Hyman. 



Add to your bag: Nuts and seeds

Foodbeast

Hyman says he carries packets of almond and cashew butter and nut bars like KIND when he travels to help him avoid making "bad choices" that can result from last-minute cravings. "I basically have fat and protein as my snacks, and I have enough food in my bag to last an entire day," he said.

Since they're high in protein, nuts can help stabilize blood sugar levels (which, if they plummet, can lead to danger in healthy people, but is especially dangerous for people with diabetes). Nuts are also a good source of fiber, a key nutrient that helps aid digestion and keeps us feeling full.



Swap for butter and margarine: Olive oil

Flickr/neeta_lind

Most of the fat in olive oil comes from a special type of "healthy" or monounsaturated fat. Along with another form of unsaturated fat (polyunsaturated), this type of fat has been linked with several health benefits, from helping to reduce the risk of heart disease to keeping blood sugar levels steady. Several studies have also found that fats like the type found in olive oil may actually help lower total cholesterol levels. 

Still, like any oil, olive oil is rich in calories, so researchers suggest using it in place of other fats, like butter and margarine, rather than simply adding it to your daily diet.



See the rest of the story at Business Insider







Нагорный Карабах - сторона конфликта в переговорном процессе в рамках Минской группы ОБСЕ. ВИДЕО

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке

Ротация на Интернет Радио. Ротация песни на Интернет радио.

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке


Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood


Эксперт по антиквариату и сервировке Регина ван Влит: как отличить антиквариат от ненужного старья

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Анекдоты недели и украденное лето

Орловские спасатели обезвредили артиллерийский снаряд


Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия



Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Культовый BAW 212 уже в России

В РПЦ объяснили отсутствие маркировки на святой воде в храмах


"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

В работе аптек произошел масштабный сбой

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ


Штраф до 7 тысяч: россиянам рассказали о новых правилах при сдаче жилья

Прощание с Ингой Лабутиной проходит в Пскове

В Уфе ветеран ВОВ Сафуан Басыров отметил вековой юбилей

Крымские сестры милосердия помогают бойцам СВО


Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале

«Краснодар» — «Локо», UFC и матч Калинской: что посмотреть сегодня

Калина потерпела третье поражение в финале турнира WTA за свою карьеру.

«Легли поздно». Медведев — о походе на концерт The Weeknd с Рублёвым и Хачановым


Внебиржевой курс доллара подскочил выше 82 рублей

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Зоя Панкратова: «Шеф в деле» – это про нас

«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»


Музыкальные новости

Главный тренер ЦСКА Челестини: уже дважды ходил в Большой театр. Учусь понимать оперу

Открытие наследственного дела после кончины Григоровича

В мэрии назвали условия присвоения Элджею звания почётного жителя

В Италии поднимается огромная общественная волна в поддержку Гергиева


Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Культовый BAW 212 уже в России


Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Сергей Собянин назвал инновационные разработки, которые внедрили в Москве

"Локомотив" обыграл "Краснодар" со счетом 2:1 во втором туре РПЛ

Первый прямой рейс Москва – Пхеньян вылетел из Шереметьево


В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?


Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Медицинские справки для школьников в центре ВИТА

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу

Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным


Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям


Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»

Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова


Эксперт рассказал, как накопить на пенсию ...

Зоя Панкратова: «Шеф в деле» – это про нас

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Штраф до 7 тысяч: россиянам рассказали о новых правилах при сдаче жилья


Деревенские прогулки...

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Туманное утро в Турчасово...

Не чайные клиперы


В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей


Внебиржевой курс доллара подскочил выше 82 рублей

В Уфе ветеран ВОВ Сафуан Басыров отметил вековой юбилей

Ромео и Джульетта. Еще раз про любовь

В Москве завершена подготовка более 28 тысяч жилых домов к новому отопительному сезону.














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *