Добавить новость
smi24.net
World News in Dutch
Март
2016

What the author of 'Eat Fat, Get Thin' eats — and avoids — every day

0

Flickr/Jennifer

Dr. Mark Hyman, the director of the Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine, thinks we never should have told people to stop eating fat.

In a recent interview with the New York Times, Hyman talks about switching from a low-fat, carb-heavy diet (which he says wasn't giving him the results he wanted) to one that incorporates healthy fats from things like fish and nuts.

He recently wrote the book "Eat Fat: Get Thin," which focuses on incorporating high-fat, plant-based foods into your diet.

Here's a look at some of the high-fat staples Hyman includes in his eating regimen, along with some of the foods he avoids, and what the research says about them:

Keep as your cornerstone: Veggies, veggies, and more veggies

Flickr/Sonny Abesamis

Hyman describes his current diet as "a cross between paleo and vegan diets." He doesn't eat much (if any) meat or dairy, and he avoids foods that are high in sugar or refined carbs. Or, in the words of famous journalist and food writer Michael Pollan

"Eat food. Not too much. Mostly plants.”

Indeed, Hyman says, "About 70 to 80% of your diet should be plant foods," like vegetables, whole grains, beans, and fruits. "It should basically include whole, fresh food that’s unprocessed and high in fiber and phytonutrients," says Hyman. 



Add to your bag: Nuts and seeds

Foodbeast

Hyman says he carries packets of almond and cashew butter and nut bars like KIND when he travels to help him avoid making "bad choices" that can result from last-minute cravings. "I basically have fat and protein as my snacks, and I have enough food in my bag to last an entire day," he said.

Since they're high in protein, nuts can help stabilize blood sugar levels (which, if they plummet, can lead to danger in healthy people, but is especially dangerous for people with diabetes). Nuts are also a good source of fiber, a key nutrient that helps aid digestion and keeps us feeling full.



Swap for butter and margarine: Olive oil

Flickr/neeta_lind

Most of the fat in olive oil comes from a special type of "healthy" or monounsaturated fat. Along with another form of unsaturated fat (polyunsaturated), this type of fat has been linked with several health benefits, from helping to reduce the risk of heart disease to keeping blood sugar levels steady. Several studies have also found that fats like the type found in olive oil may actually help lower total cholesterol levels. 

Still, like any oil, olive oil is rich in calories, so researchers suggest using it in place of other fats, like butter and margarine, rather than simply adding it to your daily diet.



See the rest of the story at Business Insider







В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Аукцион за часть дачи Пугачевой опровергли

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива


Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo


В лобовом столкновении кроссовера и грузовика погибли два человека

Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными

Какие зарплаты нужны для получения льготного автокредита в 2025 году

Axenix и RightStep стали партнерами в области комплексной цифровизации промышленных предприятий


Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России


ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Врач Соловьева: прокрастинация может быть симптомом депрессии

Автоэксперт Олег Мосеев: автопарк России на 71,3% состоит из машин старше 10 лет

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


Ветеринары напомнили жителям Подмосковья о необходимости вакцинации питомцев

Отсидевший четыре года за сходство с мошенником не смог доказать невиновность

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Увοлeн Γуcмaн, οпοɜοpивший Ροccию. Дaдут инοaгeнтa или пοвыcят?


Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.

«Следующая остановка — Монреаль!» Потапова полетела в Канаду для участия в «тысячнике»

Мальцев и Платонова взяли серебро ЧМ, Бублик вышел в полуфинал Кицбюэля. Главное к утру

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.


Отсидевший четыре года за сходство с мошенником не смог доказать невиновность

Увοлeн Γуcмaн, οпοɜοpивший Ροccию. Дaдут инοaгeнтa или пοвыcят?

Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля


Музыкальные новости

«Молодежь любит так же, как мы»: Баста рассказал о смыслах своего мюзикла

Высоцкий снова на сцене: цифровой аватар легендарного барда выступит в Москве

Концерт в Москве в честь 75-летия дипотношений России и Вьетнама

В Петербурге требуют заблокировать сайты, продающие липовые билеты в Мариинку


В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве


Врач Поляков: Киркоров рискует сойти с ума из-за препарата для похудения

Акция «Каникулы с Росгвардией» продолжается в Чеченской Республике

Группа Аквилон передала государству первые квартиры

Отношения с Трампом не сложились: Путин зол. Ультиматум США вышел боком


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено

Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)


"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая



Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве


Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.


В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Пенсионерам с 26 июля поступит на счет разовая выплата с четырьмя нулями

ВДНХ приглашает волонтёров для помощи посетителям выставки


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский


Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Прогноз погоды в Крыму на 25 июля


Отсидевший четыре года за сходство с мошенником не смог доказать невиновность

Гарбузов: виртуальный лифт КМЗ станет экспонатом выставки «Та самая Москва»

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

ВДНХ приглашает волонтёров для помощи посетителям выставки














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *