Мы в Telegram
Добавить новость
smi24.net
Здоровье
Март
2015

Сколько воды нужно пить и когда это правильно делать?

Очень часто мы слышим, что необходимо пить достаточное количествоводы, что это необыкновенно полезно для нашего здоровья, но как и, главное, когда это правильно делать?

Этот, казалось бы, незначительный нюанс, на самом деле очень важен, так как от уровня осведомленности в этом вопросе зависит самое главное — результат, а именно, польза или вред для нашего организма. 

Натощак? Обязательно

Один, а лучше два стакана питьевой воды с утра натощак помогут намизбавиться от токсинов, скопившихся в желудочно-кишечном тракте, а еще они «запустят» все внутренние органы, тело начнет работать. Достаточно сделать это всего лишь за 20 минут до завтракаи, уж поверьте, это будет значительно более полезное начало дня, чем, например, чашка кофе, к которой мы привыкли.

Кроме того, если вода будет теплой или горячей (а, может, с добавлением лимонного сока), то это активирует наш кишечник, поэтому вода в данном случае станет прекрасным средством отзапоров.

Еще одна причина, по которой желательно пить воду именно с утра —задержка жидкости в организме. Если вы замечали, что просыпаетесь с опухшим лицом или глазами, обязательно попробуйте этот простой способ избавиться от отеков, ведь выпитая натощак вода приводит в работу и почки тоже.

вода-с-лимоном

Голод или жажда?

Знаете ли вы, что очень часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле мы испытываем жажду? То есть иногда мы не в состоянии правильно интерпретировать сигналы собственного организма, а ведь это очень важно, особенно если мы стараемся следить за своим весом. По этой причине рекомендуем всегда делать одну очень простую вещь: всякий раз, когда вы испытываете голод, выпивайте сначала стакан обычной питьевой воды. Если по прошествии нескольких минут вы все еще будете голодны, то можно подкрепиться. Но может случиться и такое, что сначала вас, возможно, удивит… чувство голода может просто бесследно исчезнуть.

Пьем воду за полчаса до еды — едим меньше!

Если примерно за 30 минут перед приемом пищи выпить стакан воды, то это не только позволит утолить жажду (в том числе и к еде), но и даже немного насытит нас, в результате чего мы съедим значительно меньше, чем собирались.

Не пить много во время еды

Еще одно важное замечание: точно так же, как необходимо пить в течение дня, следует избегать потребления воды непосредственно во время приемов пищи. Дело в том, что вода в этом случае будет препятствовать действию желудочного сока, и это негативно скажется на пищеварении. А если речь идет о детях, то они и вовсе могут «перебить» себе аппетит.

Если еда слишком пикантная или соленая, то можно позволить себе попить, но немного, а лучше всего включить в свой рацион какие-либо свежие продукты, салаты или холодные овощные супы, снизить потребление соли и стараться заканчивать еду каким-нибудь настоем, способствующим пищеварению, а пить лучше всего перед едой. 

настой

Один стакан воды перед сном

Так мы начинали свой день, так же должны его и закончить, а именно стаканом теплой воды, чтобы подготовить свое тело к ночному отдыху. На самом деле воду в это время вполне может заменить и какой-либо настой из лекарственных растений.

Этого совета следует избегать только тем, кто часто испытывает позывы к мочеиспусканию в ночные часы, а еще не рекомендуется маленьким детям.

Не пить залпом

Когда мы говорим о том, что необходимо пить в течение дня, то имеется в виду то, что нужно пить часто, но понемногу, небольшими глоточками, а не сразу залпом выпивать полагающиеся два литра в день. Особенно это важно в жаркую погоду, при занятиях спортом и т.п.

Вода должна быть… холодной, теплой или горячей?

Даже в пустыне племена берберов пьют горячий чай, так они помогают своим телам пропотеть и таким образом охладиться. Поэтому воду всегда нужно пить теплой или горячей. Холодную воду пить не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на нашей пищеварительной системе, которой в этом случае придется сменить привычную для нее «рабочую» высокую температуру на более низкую.

Сколько воды нужно пить?

Полтора литра или два? Не нужно гнаться за точными цифрами и пытаться все унифицировать, здесь важно научиться прислушиваться к своему телу. Ведь разница будет всегда, это зависит от многих факторов: зимний или летний период, к примеру, взрослый человек или ребенок, сильное или слабое потоотделение, вегетарианец или человек, потребляющий большое количество животного белка и пр. Сначала важно в принципе приучить свой организм к потреблению воды, так чтобы это вошло в привычку. А когда это произойдет, тело уже само нам будет подсказывать, какое количество воды ему необходимо для нормального функционирования.

вода

Если нам все-таки трудно…

Многим людям стоит большого труда заставить себя пить обычную питьевую воду. Но есть одна маленькая хитрость: можно добавить в воду немного лимонного сока и/или несколько капель очищенной стевии, тогда у воды появится вкус! То есть получится что-то вроде лимонада, но при этом без лишних калорий и других вредных добавок.

Другой вариант — добавить капельку цитрусового эфирного масла(абсолютно любого, на ваш выбор: апельсина, мандарина, грейпфрута или лимона).

Ну и наконец, не стоит забывать о различных травяных настоях, которые тоже станут прекрасной альтернативой питьевой воде. Так что пейте на здоровье!

Источник







В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе


Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Новые портативные ирригаторы Revyline RL 630 Green скоро поступят в представительство марки в Махачкале

Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»

Звуковые щетки для детей RL 035 Kids Pink от Revyline в онлайн-магазине Ирригатор.ру в Екатеринбурге


America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics

Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season

Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week


«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Прощайте, я от вас улетаю

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки


Real Commando Shooting 3D 6.0

Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android

Моя Говорящая Кошка 3.2

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени


Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

СК: Более десяти человек отравились в Москве заказанными через доставку продуктами

В Москве возбудили уголовное дело по факту отравления едой


Роспотребнадзор тормозит продажу ряда продуктов после отравления москвичей

Виноваты салаты из доставки? Подробности о массовом отравлении в Москве

Собчак: в Туве вынесли приговор по делу о групповом изнасиловании мальчика

В Перми упали цены на вторичное жилье


Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024

Елена Рыбакина «заменила» Геннадия Головкина

Александрова вышла во второй круг турнира WTA в Хертогенбосе

Карен Хачанов проиграл Вукичу во втором круге турнира ATP-250 в Хертогенбосхе


Источник 360.ru: 12-летнюю тонущую девочку чудом спасли из Мещерского пруда

В Перми упали цены на вторичное жилье

Зреет ли заговор элит за спиной Путина, рассказал Хазин

Еженедельный вестник катастроф


Музыкальные новости

На «САМ.ФЕСТ» в Самаре выступили Вячеслав Бутусов и Пелагея

Джиган и Оксана Самойлова привели на “Премию Муз-ТВ” в Москве ту самую “диско-бабушку из Сыктывкара” – любимицу Сергея Лазарева

Создание сайта. Создание сайта с нуля. Создание веб сайта.

ФОТО ⟩ Стинг дал еще один концерт в Эстонии! Среди зрителей был и президент Алар Карис


Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


Площадь пожара в здании у метро «Динамо» в Москве составляет 400 квадратов

Анна Asti и Дима Билан стали лучшими исполнителями по версии премии МУЗ-ТВ

Группа Metallica даст виртуальный концерт в Fortnite 22 июня

Кинофестиваль «Движение по вертикали» памяти Станислава Говорухина пройдет в Тульской области


Грузовик выехал на встречку: смертельная авария на М-5 в Челябинской области

Загрутдинов: ЖК с подземной автостоянкой построят в следующем году в Конькове

Рафик Загрутдинов: Жилой комплекс с подземной автостоянкой на улице Бутлерова построят в следующем году

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков


Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС

Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии

Путин провел телефонный разговор с президентом Киргизии Жапаровым

Эрдоган сообщил, что Фидан и Путин обсудили выборы в курдских районах Сирии




Роспотребнадзор предупредил москвичей о заболеваниях из-за опасных продуктов

«Солисты Москвы» выступили в московской больнице в преддверии Дня медицинского работника

AHS: повышение температуры воздуха может спровоцировать приступ мигрени

Депздрав: Четверо москвичей попали в больницу с подозрением на ботулизм



Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве

В Москве выставили на продажу редкий Mercedes-Benz SLR McLaren за 100 млн рублей

Московские школьники завоевали четыре медали на престижной Международной олимпиаде


За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?

Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии


Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Собянин утвердил проект строительства общественно-делового центра в ЗАО

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке


Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков

В Москве выбросы углекислого газа сократились на 130 тысяч тонн благодаря электробусам


В Щелкове откроется выставка живописи

Источник 360.ru: 12-летнюю тонущую девочку чудом спасли из Мещерского пруда

Юбилейному посетителю выставки «Россия» подарили путешествие в Самарскую область

В Новой Москве женщина в ходе ссоры зарезала сожителя


Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище

Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области

АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области

В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета


В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду

Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»

В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам


Пробыл час: Чернышев приходит на могилу Заворотнюк каждые выходные

Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом

Еженедельный вестник катастроф

Про царя в голове: Гергиев привез в «Большой» «Ивана Сусанина»














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *