Мы в Telegram
Добавить новость
smi24.net
Здоровье
Март
2015

Сколько воды нужно пить и когда это правильно делать?

Очень часто мы слышим, что необходимо пить достаточное количествоводы, что это необыкновенно полезно для нашего здоровья, но как и, главное, когда это правильно делать?

Этот, казалось бы, незначительный нюанс, на самом деле очень важен, так как от уровня осведомленности в этом вопросе зависит самое главное — результат, а именно, польза или вред для нашего организма. 

Натощак? Обязательно

Один, а лучше два стакана питьевой воды с утра натощак помогут намизбавиться от токсинов, скопившихся в желудочно-кишечном тракте, а еще они «запустят» все внутренние органы, тело начнет работать. Достаточно сделать это всего лишь за 20 минут до завтракаи, уж поверьте, это будет значительно более полезное начало дня, чем, например, чашка кофе, к которой мы привыкли.

Кроме того, если вода будет теплой или горячей (а, может, с добавлением лимонного сока), то это активирует наш кишечник, поэтому вода в данном случае станет прекрасным средством отзапоров.

Еще одна причина, по которой желательно пить воду именно с утра —задержка жидкости в организме. Если вы замечали, что просыпаетесь с опухшим лицом или глазами, обязательно попробуйте этот простой способ избавиться от отеков, ведь выпитая натощак вода приводит в работу и почки тоже.

вода-с-лимоном

Голод или жажда?

Знаете ли вы, что очень часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле мы испытываем жажду? То есть иногда мы не в состоянии правильно интерпретировать сигналы собственного организма, а ведь это очень важно, особенно если мы стараемся следить за своим весом. По этой причине рекомендуем всегда делать одну очень простую вещь: всякий раз, когда вы испытываете голод, выпивайте сначала стакан обычной питьевой воды. Если по прошествии нескольких минут вы все еще будете голодны, то можно подкрепиться. Но может случиться и такое, что сначала вас, возможно, удивит… чувство голода может просто бесследно исчезнуть.

Пьем воду за полчаса до еды — едим меньше!

Если примерно за 30 минут перед приемом пищи выпить стакан воды, то это не только позволит утолить жажду (в том числе и к еде), но и даже немного насытит нас, в результате чего мы съедим значительно меньше, чем собирались.

Не пить много во время еды

Еще одно важное замечание: точно так же, как необходимо пить в течение дня, следует избегать потребления воды непосредственно во время приемов пищи. Дело в том, что вода в этом случае будет препятствовать действию желудочного сока, и это негативно скажется на пищеварении. А если речь идет о детях, то они и вовсе могут «перебить» себе аппетит.

Если еда слишком пикантная или соленая, то можно позволить себе попить, но немного, а лучше всего включить в свой рацион какие-либо свежие продукты, салаты или холодные овощные супы, снизить потребление соли и стараться заканчивать еду каким-нибудь настоем, способствующим пищеварению, а пить лучше всего перед едой. 

настой

Один стакан воды перед сном

Так мы начинали свой день, так же должны его и закончить, а именно стаканом теплой воды, чтобы подготовить свое тело к ночному отдыху. На самом деле воду в это время вполне может заменить и какой-либо настой из лекарственных растений.

Этого совета следует избегать только тем, кто часто испытывает позывы к мочеиспусканию в ночные часы, а еще не рекомендуется маленьким детям.

Не пить залпом

Когда мы говорим о том, что необходимо пить в течение дня, то имеется в виду то, что нужно пить часто, но понемногу, небольшими глоточками, а не сразу залпом выпивать полагающиеся два литра в день. Особенно это важно в жаркую погоду, при занятиях спортом и т.п.

Вода должна быть… холодной, теплой или горячей?

Даже в пустыне племена берберов пьют горячий чай, так они помогают своим телам пропотеть и таким образом охладиться. Поэтому воду всегда нужно пить теплой или горячей. Холодную воду пить не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на нашей пищеварительной системе, которой в этом случае придется сменить привычную для нее «рабочую» высокую температуру на более низкую.

Сколько воды нужно пить?

Полтора литра или два? Не нужно гнаться за точными цифрами и пытаться все унифицировать, здесь важно научиться прислушиваться к своему телу. Ведь разница будет всегда, это зависит от многих факторов: зимний или летний период, к примеру, взрослый человек или ребенок, сильное или слабое потоотделение, вегетарианец или человек, потребляющий большое количество животного белка и пр. Сначала важно в принципе приучить свой организм к потреблению воды, так чтобы это вошло в привычку. А когда это произойдет, тело уже само нам будет подсказывать, какое количество воды ему необходимо для нормального функционирования.

вода

Если нам все-таки трудно…

Многим людям стоит большого труда заставить себя пить обычную питьевую воду. Но есть одна маленькая хитрость: можно добавить в воду немного лимонного сока и/или несколько капель очищенной стевии, тогда у воды появится вкус! То есть получится что-то вроде лимонада, но при этом без лишних калорий и других вредных добавок.

Другой вариант — добавить капельку цитрусового эфирного масла(абсолютно любого, на ваш выбор: апельсина, мандарина, грейпфрута или лимона).

Ну и наконец, не стоит забывать о различных травяных настоях, которые тоже станут прекрасной альтернативой питьевой воде. Так что пейте на здоровье!

Источник







«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде


Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"

Лучшие образы на лето, от которых захватит дух

Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом

Прямые рейсы в Таиланд неожиданно снимают: стали известны подробности и альтернативы


Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics

Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week

Virtual Luck: Exploring Vavada Casino


Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Большая часть российских автомобилистов готова перейти на б/у запчасти


Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13

Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android

Real Commando Shooting 3D 6.0

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени


Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу


Девочка из Москвы стала 16-миллионным посетителем выставки "Россия"

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Конфликт со всеми предками: почему не нужно пытаться изменить партнера

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»


Подведены предварительные итоги международной встречи воздухоплавателей в Великих Луках

Конфликт со всеми предками: почему не нужно пытаться изменить партнера

К московскому проекту «Открой#Моспром» присоединилось около миллиона человек

Глава Коми указал на недоработку властей Сыктывкара


Рублёв пропустит Олимпийские игры в Париже

Рафаэль Надаль пропустит Уимблдон ради подготовки к Олимпиаде

Хачанов вылетел с турнира ATP в Хертогенбосхе после первого же матча

Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024


В аэропорту Орска на 12 часов задерживается рейс в Москву

Глава Коми указал на недоработку властей Сыктывкара

К московскому проекту «Открой#Моспром» присоединилось около миллиона человек

Конфликт со всеми предками: почему не нужно пытаться изменить партнера


Музыкальные новости

Группа Metallica даст виртуальный концерт в Fortnite 22 июня

«Культурная столица мира!»: Бутман раскрыл подробности Moscow Jazz Festival

«Не кричи!»: Елена Север и Филипп Киркоров представили совместный клип и трек

Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности


Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?


Сергей Собянин. Неделя мэра

В «Институте регионального развития» при Уральской ТПП прошел семинар «Возможности оптимизации налогов для производства и налоговые риски»

Анна Asti и Дима Билан стали лучшими исполнителями по версии премии МУЗ-ТВ

«Магнит» планирует строительство нового склада в Ленобласти


Рафик Загрутдинов: Жилой комплекс с подземной автостоянкой на улице Бутлерова построят в следующем году

Шикарный лимузин, красная дорожка и элегантный black tie: слушатели «Авторадио» поехали на премию МУЗ-ТВ

Грузовик выехал на встречку: смертельная авария на М-5 в Челябинской области

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков


Глава МИД Турции обсудил в Москве курдские «выборы» в Сирии

Путин провел телефонный разговор с президентом Киргизии Жапаровым

Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии

Эрдоган сообщил, что Фидан и Путин обсудили выборы в курдских районах Сирии




В Москве произошло массовое отравление, 10 человек в больницах с серьёзным диагнозом

AHS: повышение температуры воздуха может спровоцировать приступ мигрени

Депздрав: Четверо москвичей попали в больницу с подозрением на ботулизм

"Рен ТВ": в Москве 10 человек попали в реанимацию с ботулизмом



Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов 12 июня установил мировой рекорд по чеканке мяча в «Лахта Центре»

Московские школьники завоевали четыре медали на престижной Международной олимпиаде

Баскетболисты пойдут кругами // Единая лига ВТБ пересмотрела формат проведения чемпионата

В Москве вручили премию МУЗ-ТВ — 2024


Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии

За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?


Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке

Собянин утвердил проект строительства общественно-делового центра в ЗАО


Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Перечислены виды транспорта, которые выпускаются в «Технополисе Москва»

Синоптик Ильин предупредил, что в Москве этим летом возможно образование смерчей

Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков


К московскому проекту «Открой#Моспром» присоединилось около миллиона человек

В аэропорту Орска на 12 часов задерживается рейс в Москву

РБК: в Москве из-за случаев ботулизма приостановили продажу некоторых продуктов

Уникальные советские корабли-гиганты, чью дальнейшую судьбу перечеркнул распад страны


Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"

В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета

АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области

Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области


В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»

Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»


Девочка утонула во время купания в пруду в Солнцеве

РБК: в Москве из-за случаев ботулизма приостановили продажу некоторых продуктов

Уникальные советские корабли-гиганты, чью дальнейшую судьбу перечеркнул распад страны

Подведены предварительные итоги международной встречи воздухоплавателей в Великих Луках














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *