Сегодня у нас снова порция упражнений для тех, у кого постоянно не хватает времени на тренировки. Комментаторы правильно заметили, что офисные тренировки — это хорошо только тогда, когда в офисе есть душ. Мы решили исправиться и предложить вам тренировки на 5–20 минут, которые можно выполнять дома, так что сегодня на ужин — табата!
Мы продолжаем тему спорта и нехватки времени, то есть пытаемся втиснуть спорт в ваш бешеный ритм жизни. На этот раз мы решили сделать подборку видео с тренировками табата. Во-первых, это экономит время, во-вторых, это можно делать дома, а в-третьих, эти тренировки очень разнообразные. Можно выстроить свой тренировочный план так, что за 3–4 тренировки в неделю вы включите в работу всё тело, а не только отдельные мышцы!
Конечно же, это не гарантирует моментальную стройность и рельефные мышцы за короткий период, но табата точно приведёт ваше тело и сердечно-сосудистую систему в порядок. ;)
Девочки
Видео № 1
https://www.youtube.com/watch?v=PutmjSp0Qk8
Видео № 2
https://www.youtube.com/watch?v=UoL4Tqk_ih0
Видео № 3
https://www.youtube.com/watch?v=1okO02bLYeI
Видео № 4
https://www.youtube.com/watch?v=Jf0nEpG8tno
Видео № 5
https://www.youtube.com/watch?v=5rL_s4HwtIM
Мальчики
Видео № 1
https://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg
Видео № 2
https://www.youtube.com/watch?v=zidu879yhzc
Видео № 3
https://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM
Видео № 4
https://www.youtube.com/watch?v=a5D6B7dz_RM
Видео № 5
https://www.youtube.com/watch?v=Pn4p1E_5Uac
Источник
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ
Звезды оперной сцены представят I Международный фестиваль «Мир классического романса»!
Россиянам предложили премиальные туры сразу в 2 страны: рейсы начнутся из 8 российских городов
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Vavada Casino: a Leader in the Online Gaming Industry
'Hum bhi insaan hain': Pakistan allrounder Imad urges calm
Inside wicked world of ‘skinny scams’ as Ozempic and weight loss drug fraud attempts rise into the hundreds of thousands
Virtual Luck: Exploring Vavada Casino
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Башенный комплекс "Ний" (Ингушетия)
To create its cast of Baldur's Gate 3 companions, Larian came up with 'hundreds and hundreds' of character concepts: 'It was a huge, huge list'
Для Summoners Kingdom: Goddess проходит пробный запуск на Android
Гайд по Earn to Die Rogue: мифические предметы, билды и режимы
Мафия-НН: С юных ногтей будем учиться вгрызаться в двери, закрывающие ментальные миры.
Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві
Відомий аграрій Кормишкін, складає свої депутатські повноваження
За прошедшую неделю подмосковные росгвардейцы обеспечили безопасность более 200 мероприятий
Московский аэропорт Домодедово и Всероссийское общество инвалидов заключили соглашение о сотрудничестве
Топ-5 самых ярких зарубежных архитектурных проектов на первичном рынке Москвы
В центре Москве рабочий упал в шахту лифта при ремонте
Крупнейшая выставка колледжей пройдет в Москве 22–23 июня
Агроном Ганичкина посоветовала после ливней обработать культуры биопрепаратами
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
В 2025 году откроют тоннель на Путилковском шоссе в Красногорске
Дорога от МСД до Юрловского проезда на северо-востоке Москвы готова на 37 %
В Москве задержали четвертого фигуранта дела о массовом отравлении: им оказался повар
В Челябинске задержали мужчину, находившегося в федеральном розыске 26 лет
«Надо чем-то жертвовать». Арина Соболенко отказалась ехать на Олимпиаду в Париже
Курникова показала трогательные фото Энрике Иглесиаса
Экс-теннисист Ольховский: россияне могут хорошо выступить на Уимблдоне
Овечкин, Яковлев, Фридзон и Мыскина сыграли в падел-теннис в Турции: «Победила дружба»
В 2025 году откроют тоннель на Путилковском шоссе в Красногорске
В Москве задержали четвертого фигуранта дела о массовом отравлении: им оказался повар
Почти четверть россиян предпочитают проводить отпуск на даче вместо заграницы
Аналитики не исключают ответных мер Банка России ...
Музыкальные новости
Розенбаум проиграл суд из-за неуплаты счетов за энергоснабжение
В Бурчтии в театре кукол «Ульгэр» 14-16 июня пройдут «Волшебные выходные»! -
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: Учащиеся Гурульбинской школы восхитились мастерством жонглирования, игрой с хула-хупами, иллюзионистами цирка Бурятии
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Более 500 спортсменов поучаствовали в фестивале «Спорт для всех» в Мытищах
Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»
Фест, байк, рок-н-ролл. Как в Москве отметили День мотоциклиста
Бесплатный билет в музеи Зеленоградска от «ПАРАDOX» и BelkaCar
В Москве движение на участке Боровского шоссе перекрыли из-за осадков
Движение на участке Боровского шоссе приостановлено из-за сверхинтенсивных осадков
ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА. ПРО НАУКУ АКТИВНОЙ ВСЕЛЕННОЙ. ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД.
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
ЯНДЕКС, АЛЕКСАНДР ПУШКИН, АНАТОЛИЙ ГОЛОД И "СВЯТОЙ ЛЕНИН" ВЕДУТ СЛЕДСТВИЕ ВЕКА! ВАЖНЫЕ СЕРЬЁЗНЫЕ ДАННЫЕ.
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
ПМЭФ-2024: премиальный бренд HONGQI представил на Форуме свои флагманские и новые модели
Зачем Марина Александрова уехала из Москвы в сибирскую глушь
Врач-дерматолог Мадина Байрамукова: что делать с "мурашками» на коже
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила собственное мобильное приложение для пациентов
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
В Москве убийца пожилых инвалидов засунул сборник нот в тело жертвы
Военно-спортивный фестиваль Росгвардии в «Лужниках» собрал более 20 000 москвичей и гостей столицы
Резидент «Инсайт Люди» Дмитрий Зубов установил мировой рекорд по чеканке мяча
В Лужниках состоялась церемония открытия Всероссийской Спартакиады Специальной Олимпиады
Красногорск первым встретил участников международного супермарафона Москва-Минск
Москва-Пекин. Собянин в Китае подписал соглашение о сотрудничестве
Собянин прибыл в Китай с рабочим визитом
Собянин: Москва и Пекин подписали программу сотрудничества на 2024-2026 годы
Собянин рассказал о росте турпотока из Китая
Бизнес-омбудсмен Москвы оказывает поддержку НМСП
По каким признакам можно распознать машину-«утопленника»: лайфхак
Козлов: Россия и КНДР прорабатывают возможность запуска прямых рейсов
Российские компании придерживаются собственного подхода в ESG
В Москве задержали четвертого фигуранта дела о массовом отравлении: им оказался повар
Соавтора стратегий развития Воронежской области Трещевского отправили под домашний арест по делу о взятке ректора ВГУ
КРЭТ представил ЭЗС «ФОРА» на выставке «зеленых» технологий в Москве
В 2025 году откроют тоннель на Путилковском шоссе в Красногорске
Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище
Express: АПЛ «Архангельск» представляет большую угрозу инфраструктуре НАТО
Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области
Ниже воды: как идет обновление подводного флота России
В Симферополе пройдёт спектакль-акция «Подаренная жизнь»
Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»
Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире
Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма
Аналитики не исключают ответных мер Банка России ...
Захарова: ответ России на изъятие её активов может затронуть имущество Запада
Почти четверть россиян предпочитают проводить отпуск на даче вместо заграницы
Соавтора стратегий развития Воронежской области Трещевского отправили под домашний арест по делу о взятке ректора ВГУ
